减肥吃什么瘦得快一日三餐
怎样减肥更快更有效？不节食又不会反弹的减肥食谱有哪些？
怎样减肥更快更有效？不节食又不会反弹的减肥食谱有哪些？
本人经验：
我是一名厨师，2018年上半年185斤，现在130斤，身高173厘米。
我认为做好以下几点非常重要
1戒荤，馋了吃鸡蛋（鸡蛋的各种做法）
2晚餐控制在在下午六点以前
3多喝水
4每天至少吃200克水果
5适量的跑步，运动
6戒烟戒酒
等体重控制到合理范围后，可以适量吃肉，也不会胖的。
减肥吃什么主食瘦得快？
我吃牛肉，减肥瘦的最快。
我前段时间减肥，成功瘦身15斤，恢复了产前身材，相对还算比较成功。
但是有一点需要说明的是，减肥不是节食，所有的饭菜都要正常吃，只是说有一定量的要求，而且菜品有要求。
例如：
周一，早上主食紫薯，粥可以喝一碗
中午可以多吃菜，只吃两种素菜，多吃菜，少吃米，正常量就行
下午一种水果一袋酸奶搞定
周二，早上红萝卜包子，一袋酸奶
中午吃鸡肉/ 牛肉/猪肉/只选其一，不能同时存在，搭配黄瓜，
晚饭一种水果，一袋酸奶/青菜素食也可以
周三，早上小米粥，素食
中午，面条不能吃肉，平常量的三分之二
晚上水果，一袋酸奶
特别休息的是，一天素食，一天肉，一定要注意，肉食每次只能吃一种，不可同时使用。
淀粉类的少吃
粉条，豆制品不吃
油大类油炸类不吃
火锅串串不吃