减肥吃什么瘦得快一日三餐
怎样减肥更快更有效?不节食又不会反弹的减肥食谱有哪些?
怎样减肥更快更有效?不节食又不会反弹的减肥食谱有哪些?
本人经验:
我是一名厨师,2018年上半年185斤,现在130斤,身高173厘米。
我认为做好以下几点非常重要
1戒荤,馋了吃鸡蛋(鸡蛋的各种做法)
2晚餐控制在在下午六点以前
3多喝水
4每天至少吃200克水果
5适量的跑步,运动
6戒烟戒酒
等体重控制到合理范围后,可以适量吃肉,也不会胖的。
减肥吃什么主食瘦得快?
我吃牛肉,减肥瘦的最快。
我前段时间减肥,成功瘦身15斤,恢复了产前身材,相对还算比较成功。
但是有一点需要说明的是,减肥不是节食,所有的饭菜都要正常吃,只是说有一定量的要求,而且菜品有要求。
例如:
周一,早上主食紫薯,粥可以喝一碗
中午可以多吃菜,只吃两种素菜,多吃菜,少吃米,正常量就行
下午一种水果一袋酸奶搞定
周二,早上红萝卜包子,一袋酸奶
中午吃鸡肉/ 牛肉/猪肉/只选其一,不能同时存在,搭配黄瓜,
晚饭一种水果,一袋酸奶/青菜素食也可以
周三,早上小米粥,素食
中午,面条不能吃肉,平常量的三分之二
晚上水果,一袋酸奶
特别休息的是,一天素食,一天肉,一定要注意,肉食每次只能吃一种,不可同时使用。
淀粉类的少吃
粉条,豆制品不吃
油大类油炸类不吃
火锅串串不吃