怎样吃素食才全面
纯吃素食是否就真的不会得癌呢？
纯吃素食是否就真的不会得癌呢？
这不可能，我认为食物太单调是造癌症的大敌，大多一个人或一个家庭他的吃菜和主食基本上成固定化有关，你可以调查这个家庭吃面就面食，吃米就吃米，吃菜基本固定在那几种菜一生变化不大，就是偶尔变动一下，下次很快究正过来
小白如何健身？
对于健身新人来说，初入健身房对各种器械的使用、健身动作的掌握还有一个过程。
第一点：从器械使用、锻炼动作来讲，在这个阶段，最好的事情就是尽快熟悉掌握各种器械的使用，熟悉锻炼动作的标准，也增长一点健身的理论知识。
第二点：从锻炼时间的角度来讲，建议健身初学者每周进行一周3次锻炼的安排。这样安排的好处在于，一是可以尽快熟悉健身房环境、器械、锻炼动作，二是可以尽快地进入到健身的角色中去，让你可以坚持下去，找到自己改变身材的激情。
为你推荐一个周期（7天）的3次锻炼动作安排：
第1次：胸 肱三头 腹肌：（1）练胸尽量使用哑铃进行卧推训练。
（2）用单臂臂屈伸这个动作进行肱三头肌的锻炼：
（3）最后进行腹肌练习。
第2次：背 肱二头肌 腹肌：（1）用高位下拉进行背肌的锻炼：
（2）用弯举进行肱二头肌的锻炼：
（3）最后是腹肌锻炼。
第3次：腿 肩部 腹肌：▼
（1）用史密斯机学习深蹲练习：
（2）用哑铃进行肩部的练习：
（3）最后是腹肌锻炼。