总钙低于几容易得骨质疏松
怎样补钙才不容易骨质疏松？
怎样补钙才不容易骨质疏松？
如何补钙不易骨质疏松，骨质疏松是缺钙吗？诊所里很多病人会问 "医生，你认为我不。;不缺钙？是因为我不 没有骨质疏松症？ "
首先要了解钙与骨质疏松的关系，骨质疏松是一种以骨强度降低、骨折风险增加为特征的骨系统疾病。骨质疏松症严重时可引起骨痛、腰痛、脆性骨折。缺钙是骨质疏松的主要原因之一:1。由于钙原料不足，骨骼破坏增强；2.缺钙会导致甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，增加骨组织中游离钙进入血液。以上均可导致单位体积骨量减少。
如何评价骨质疏松症？临床上用骨密度测量仪测得的骨密度T值小于-2.5，定义为骨质疏松。
骨储备在30岁达到顶峰，所以30岁之前通过补充营养和运动来储备骨是最佳时机。30岁以后，骨破坏大于骨形成，骨量逐渐减少。
补钙的方法要规范合理。首先，选择合适的钙剂。比如普通人可以选择含钙量高的碳酸钙，但是肾结石患者就不适合碳酸钙。其次，钙的摄入合理。营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克，但绝经后妇女和老年人每日钙摄入量为1000毫克。每天正常饮食可以获得400mg的钙，所以补钙存在个体差异。第三，用活性维生素D促进钙的吸收。同时有利于维持肌肉力量和身体平衡，减少跌倒，降低骨折风险。最后，还要监测血钙和尿钙。最好每三个月检测一次血钙和尿钙。如果出现高钙血症，应停药，如果尿钙增加，应减少钙的用量。
原答案，欢迎关注和提问。
经常吃钙片就不用担心骨质疏松了吗？
不一定。钙是骨骼和牙齿的重要成分，所以这部分约占99%。成年前，骨骼长度主要增加。成年后，骨骼长度稳定，骨密度会增加。40岁以后，骨密度会开始下降。女性在35岁达到骨密度峰值。
钙还是许多酶的激活剂，能调节细胞膜的通透性，维持神经和肌肉的正常兴奋性，还参与血液凝固过程。
钙的吸收有几个特点:钙的吸收率与摄入量成反比，也就是说摄入量越多，吸收率越低，缺钙越严重，效果越明显。维生素D、乳糖和蛋白质能促进钙的吸收，特别是有维生素c的参与。
钙要同时补充镁，因为没有镁，钙就不能很好的沉积在骨骼两端，钙镁比是2/1。