运动给我们带来了什么收获
骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处？
骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处？
骑自行车运动对身体有如下好处：
一，锻炼身体，增强体质。骑车是项有氧运动，最大的好处是能锻炼身体，加速全身血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。
二，是一种绿、低碳和环保的出行方式。骑车是零排放、零污染和投资少的一项运动，一次投资，长期受益无穷。
三，减肥瘦身。骑车每一小时根据强度大小不同，能消耗300～600大卡的热量，加上适量控制饮食，有利于减肥，有利于消除大肚腩。
四。改善心肺功能。骑车能加快血液循环，对心脑血管系统非常有利，还能改善高血压、高血脂和高血糖的症状。
五，有利心理健康。骑车能消除烦恼，减轻心理压力，有利于帮助睡眠，使人心情愉悦。
六，增强记忆力。骑车运动能使人产生内啡肽，增强神经的兴奋性，提高记忆力。
七，使人心态年轻。经常骑车运动的人看起来比不参加运动的人要年轻十岁，使人青春永驻，益寿延年。
旅游去的地方多了，你会收获一些什么？
尽管我旅游巳几十年了，但去的地方也不算很多，至于有什么收获每个人的感觉都不一样，有人旅游的目的主要是购物！例如华东有些地方的人去日夲旅游都以买买买为主，连日夲的马桶盖都买到脱销。有些人去旅游只凭兴趣，从耒不做功课，无论去那都只是到此一游，尽管在朋友圈每日都发了很多照片，回来时想和他分享一下旅游的乐趣，很遗憾！都是一问三不知。我去旅游巳养成一个很不好的习惯，80年代我会提早三个月选定旅游目的地，然后去新华书店选购有关的资料和地图，（因为那个年代还没有电脑）现在也一样，不过现在电脑就可以查到世界各地的旅游资源，历史背景，风土人情和各地的饮食文化，从预订往返机票，订公寓或酒店到预订自驾的汽车都可以一次完成。我个人感觉旅游的最大收获就是开宽了自已的视野！学到很多在书夲上学不到的东西，可以品尝到全世界各地的美食。尽管现在资信很发达，但你在电视里看到的和你亲临其境是两回事。
运动能不能减肥？
各位小仙女们是不是已经对千篇一律的各种运动方法感到厌倦了呢？那么今天小编就来给大家介绍几种特别的运动，一起来进行趣味运动吧！
1. 健身走
正确的步行姿势应是：腰部脊柱挺直，身略前倾，臂和腹内收，头微扬，下巴稍前伸，眼睛直视前方，双肩放松、向后舒展，曲臂，使肘部成直角，手轻握拳，行走时脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖，尽量前后直线摆动手臂以助消耗热量。步子呈自然全跨度，跨出时膝盖伸直，使前后保持一种韵律，尽量减少停下的次数。
步行锻炼可根据自身的体质选择不同的速度。中速以上的快步走运动收效较明显。步行应在饭后休息40分钟后进行。步行以每日60分钟以上为宜。
益处：步行是一种等张力运动，腿、臂持续运动，能促使血管弹性增加，促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率。步行还有益于维持人体的钙平衡性，有助于减轻体重，有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。
2.健身跑
经常慢跑和步行交替进行，可防止骨折。练长跑有助于防止胆固醇升高。跑前准备活动要充分，跑时尽量放松。慢跑时大量吸氧，排汗量增加，体内毒物随之排除，改善人的情绪，锻炼人的意志，增强人体抗病能力。
慢跑若以锻炼为目的，每次最少不能少于5分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼越好；若以减肥为目的，则应在20分钟以上。运动量和每次持续时间，应循序渐进，一开始时可走、跑结合，快、慢结合，适应后，距离和速度逐步增加。因故需停练时，也要逐日递减。
3.跳舞
舞蹈是一种艺术性的全身运动，在医生指导下可治疗筋骨或关节方面的功能障碍。脑力劳动者在紧张工作之余跳舞，既是体力、脑力交换运动的休息，又是左、右脑替换运用，使已疲劳的左半脑和全身得到放松。跳交谊舞、健身舞等对心肺功能有良好的刺激作用，对防止高血压、动脉硬化有好处，也有助于消化和减肥。跳舞能培养人良好的气质，对性格孤僻、精神抑郁有改善作用，有益于心理和社会适应功能的健康。
跳舞属于中小强度的有氧运动，要注意选择禁烟、宽敞通风、湿度适宜的场地，每次要掌握间歇，避免旋转动作过度，要经常坚持才能收效。
4.太极拳
太极拳是一种“一动无有不动”的全身性运动，可活动全身肌肉关节，促进机体的新陈代谢功能，对于心血管系统、呼吸系统的良性作用均已得到证实。尤其可使腰部得到锻炼，延缓骨质的老化。预防医学工作者认为，久练太极拳，最为受益的部位是大脑，有预防老年痴呆、老年震颤等疾病的作用。
目前展开的太极拳分两类。一类是传统太极拳，另一类是规定太极拳。学练太极拳应选择教材规范、标准统一的规定太极拳，注意打好基础，不可贪多求快，要持之以恒。
5. 爬楼梯
运动学家把爬楼梯比作为“垂直的登山运动”。英国科学家的研究表明，每天爬几次楼梯，每次2分钟，可以降低胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白，并能促进人体血液循环和能量代谢，增强心血管系统功能，增加肺活量，改善心肌营养，对预防心血管疾病有重要意义。
爬楼梯可增强腰背和腿部肌肉的力量，保持下肢各关节的灵活性，有助于延缓中老年人腿部肌肉衰退。
爬楼梯应注意精力集中，挺直腰板，步履稳健，避免踏空和滑倒。如能跃起前脚掌，可增强腿部肌肉。长期坚持可以减少腿部脂肪，促进血液循环，防止静脉曲张。
面对现在越来越多的高楼，充分利用，尝试爬楼梯，可以达到一箭双雕的效果：既节省时间，又健身。如楼层太高，可以乘电梯与爬楼梯结合、交替进行。
爬楼梯健身的方法可因人而异，速度可快、可慢，可匀速、可变速。爬楼的速度和强度应根据各人体质，以不感到过度吃力为好，每次进行10~15分钟、30分钟或更长时间。但爬楼梯时，膝关节和踝关节持重较大，年纪较大或下肢关节有损伤者，应尽量避免。心肺疾病患者不宜做这种锻炼。
6.登山
可以锻炼肌肉力量，增强呼吸、心脏与血液循环系统的功能，多次、长时间、中低负荷的登山运动，不但有益于血压、血脂、血糖保持正常水平，还可健骨，对预防骨质疏松症具有特殊作用。登山健身不同于竞技运动，每个人都可以根据自己的锻炼目的采取不同的方法。
登山的过程分为三步：①上山前的热身运动，②上、下山运动，③下山后的整理、放松运动。