髋部练习瑜伽动作
痛经的女生，可以练习哪些经期序列瑜伽来舒缓修复身体？
痛经的女生，可以练习哪些经期序列瑜伽来舒缓修复身体？
每个痛经的女孩，上辈子都是折翼的天使。
在平时的练习中，可以练习一些缓解痛经的姿势，在期间，可以练习一到两个难度不大且对身体有益的姿势。那么经期可以做哪些体式呢？
猫拉伸:
1.跪在IKU专业瑜伽垫上，双膝和手掌放在垫子上，吸气，抬头，腰部向下塌陷，臀部抬起，双臂支撑肩部扩胸。
2.呼气，低头，下巴接触锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内收回。动作一定要慢，才能达到全身放松的目的。
英勇地撒谎:
1.双膝跪地，双膝并拢，双脚分开，臀部位于两脚之间。呼气，慢慢后仰躺下，先将一只手肘放在地上，再将另一只手肘放在地上。让你的头顶靠在地板上，弯曲你的背部(如果你的头顶可以 不要靠在地上，可以用两个手肘支撑地板，背上放个枕头等。)
2.慢慢放下身体和手臂，上半身平放，双手抬起伸向脑后，肩胛骨保持在地面上，保持这个姿势20到30秒。吸气，将手臂拉回到身体两侧。呼气，手肘坐直，双腿向前伸展，放松。
这两个姿势在经期练习中是有帮助的。练习时，不要疲劳，不要做大幅度动作，注意避免倒立、腹部拉伸、反向动作。当我练习的时候，我在IKU专业瑜伽垫上练习。这个垫子很舒服，用起来感觉很好。
痛经大多是宫寒引起的。经期多注意保暖。你可以在前一两天开始喝一些红糖姜水，这对缓解疼痛非常有效。注意趁热喝。平时可以吃点中药调理一下。宫寒没有速效药，只能慢慢调理。可以去中医院开点中药。
有哪些值得收藏的经典瑜伽体式详解图？
其实每一个瑜伽体式都是值得收藏的经典瑜伽体式，就看你喜欢的体式是什么，然后收藏起来。
我最喜欢的是下犬式，魔椅式，单腿坐的侧伸式，战士式等等。
每次练瑜伽，我都喜欢在IKU瑜伽垫上练习，这样可以更好的进入瑜伽状态，让每个动作都精准，最重要的是，很舒服，给我一种很舒服的感觉。