减肥基础代谢计算公式
华为体脂秤的基础代谢怎么算的?
华为体脂秤的基础代谢怎么算的?
基础代谢(BMR)计算:男性: BMR 66 (13.7× 体重(kg)) (5×身高(cm)) – (6.8×年龄)
女性: BMR 655 (9.6×体重(kg)) (1.8×身高(cm))–(4.7×年龄)
基础代谢1183大卡,怎么吃?
1200大卡
早上:400大卡:低脂或无糖酸奶300ml两袋(150大卡)
一个蒸南瓜(约200大卡)
一个小苹果(50大卡)
中午:200大卡:一个鸡蛋饼
下午茶:200大卡:一罐木糖醇八宝粥
晚餐:300大卡:一个金枪鱼三明治
睡前:100大卡:一杯酸奶保证睡眠质量
1000大卡
早餐:250大卡:大苹果一个 100大卡
鸡蛋(水煮)一个 75大卡
全麦面包一片 75大卡午餐:400大卡:白米饭一小碗150大卡
一块蒸带鱼100大卡
一大盘拌西兰花150大卡
晚餐:250大卡:一大罐无糖酸奶450克 250大卡
加餐:100大卡:橙子一个
1200大卡
早餐:300大卡: 酸奶两杯200克 100大卡
两个200大卡午餐:500大卡: 白米饭一普通碗200大卡、
一大盘西红柿炒鸡蛋300大卡
晚餐:400大卡:一大个烤红薯400大卡