跳绳有什么好处吗
每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？
每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？
每天500个可以很残忍的告诉你，不能瘦肚子。甚至坚持几天后，跳500个让你流汗都做不到。 所以想瘦肚子的继续往下看，还坚持每天只跳500个的，可以点杯奶茶刷刷某音了。 想通过跳绳瘦肚子的，第一周每天1000，第二周要加到2000，第三周可以加到3000，并保持下去。（这个量并不大，只要你坚持，一定可以做到的），并且每次跳绳时间不要超过40分钟，除非你又增加了跳绳量。
想要看到瘦肚子的效果，至少坚持跳绳一个月。休息天数不能超过5天。
再加上稍微控制饮食，小肚腩很快就会和你说拜拜啦！
本人也正在坚持跳绳减肥。如果有超过20个点赞，本人就来追更，放出本人的每日数据记录，可以对比一下。有实际的参考意义！
最后坚持跳绳，本人的肚子很明显的小了一圈。加油加油！ [赞][赞][赞]
每天跳绳500下的利弊？
每天跳绳500下的益处：一是对身体素质偏弱的人而言，运动量适中，呼吸心跳平稳可以很好的保护心肺功能。二是每天运动强度小，对膝关节、踝关节损伤较小，有利于身体健康。
每天跳绳500下的不足：一是运动量偏小，难以快速提高身体素质和耐力水平。二是跳绳仅需几分钟时间即可完成500下，由于时间太短致使活动效率偏低，难以实现锻炼效果。