年轻人长期喝茶为什么会得贫血
下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？
下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？
绿茶，普洱，都有效，唯独红茶好点。身体是怎么回事？
茶是我们中国的一种传统的健康饮品，不但可以止渴，还有清热解毒、消脂排毒、利尿、清心的作用。
喝茶之所以会影响睡眠，是因为茶当中含有多种生物碱，如咖啡碱，占比约3%-4%，以及少量的可可碱和茶碱。还有一些含特殊气味的挥发油，也就是我们常说的茶香，这些生物活性物质具有扩张血管、兴奋中枢神经系统、增强大脑皮层的兴奋性，可以强心，能够使人精神振奋、齿唇留香、口气清新。
绿茶、生普、白茶有些是没有经过发酵的，或者是半发酵的，所含的挥发油和生物碱含量较高；而红茶、熟普是经过杀青、发酵过的，挥发油和生物碱的含量相对于未经发酵过的要少一些，性质也较之温和一些、对胃的刺激性也小。比较合适胃寒的人饮用。
未经发酵的绿茶、或者半发酵的白茶、生普，就合适平时容易上火的人喝了。
像患有失眠、神经衰弱、心脏病、贫血的人群，本身这些健康问题也会影响睡眠质量，如果也有饮茶的喜好，建议少喝茶或者可以在餐后饮用，空腹或者下午、晚上就尽量少喝茶，避免影响夜间的睡眠质量。
下午和晚餐时，可以吃些含钙、镁、维生素B1、蛋白质丰富的食物，如红豆、小米、黑米、大枣、莲子、银耳、热牛奶、香蕉等，对睡眠有所改善、因为这些食物中的营养成分可以调节改善植物神经功能，对大脑和心脏十分有益。
常喝绿茶的危害是什么？
常喝绿茶的危害是什么？
常喝绿茶，特别是浓度比较大的绿茶，容易引起胃部不适、影响铁的吸收、影响睡眠。
绿茶是人们日常生活中常见的茶饮品，是未经发酵茶。虽然喝茶有许多好处，但长期喝浓茶，也有一定的危害。首先，常喝绿茶，特别是浓茶，会引起胃液稀释、促进胃酸释放，引起胃部不适，如返酸、腹痛、腹胀等。其次，茶叶中含有鞣酸，绿茶中约含有10%，鞣酸与铁结合后，会影响铁的吸收，因此，长期喝浓绿茶，有可能引起缺铁性贫血。再次，喝浓茶会影响睡眠。因为茶中含有咖啡碱，对神经有兴奋作用，晚间或入睡前喝茶，会兴奋大脑，导致难以入睡。
因此，喝茶一定要避免喝过浓的茶，避免晚间或睡前喝茶，对于有基础疾病，如胃溃疡、贫血的患者，尽量少喝茶。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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