不良的睡眠习惯导致失眠
睡眠不足有哪些危害？
睡眠不足有哪些危害？
睡眠不好，时间长，亚健康，自经功能紊乱。严重的亚健康，容易发生猝死，也容易发生各种严重的疾病。
睡觉时间很长但是睡眠质量不好，会有什么影响吗？
1、降低工作效率
睡眠不足会损害人的健康。;注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，这些都会导致你的工作效率降低。
2、会引起抑郁。
据相关调查显示，失眠的人比不失眠的人变得抑郁的可能性高5倍。失眠常常是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使睡眠更加困难。
3、损害记忆
如果你想让你的记忆清晰，你需要每天有足够的睡眠。美国和法国的研究人员一致认定，大脑中一个叫做 "尖峰波纹和负责巩固记忆。这种脑电波还负责将学习到的信息从海马体传输到大脑皮层。大部分的 "尖锐的涟漪 "只有在人处于深度睡眠时才会出现。
4、影响判断
睡眠不足会影响我们对事物的理解，无法准确地评估形势并采取明智的行动，从而影响人 对事件的合理判断。睡眠不足的人更容易判断失误。
5、健康问题严重。
长期睡眠质量差的人，不仅脾气会不好，而且会因为内脏不能及时调整而增加生病的几率，如心脏病、高血压、中风、糖尿病等。
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