减肥一直想吃零食怎么办
我很胖，嘴上说减肥，但是控制不住就想吃零食，吃饭的速度也很快总是慢不下来，有什么好办法，能让我瘦下来？
我很胖，嘴上说减肥，但是控制不住就想吃零食，吃饭的速度也很快总是慢不下来，有什么好办法，能让我瘦下来？
你可以在吃饭前喝两杯水，或者在吃饭前吃一个苹果，又或者你可以吃饭前吃一包代餐，嘴馋的时候吃一包代餐，一切都是食欲在作祟，只要饱腹感强，就不会嘴馋！
其实减肥最难的一关就是内心，但是只要意志力坚定，就可以战胜它，希望可以帮到你！
对于一些管不住嘴的减肥者来说，管不住那就选择能吃的——换一个你能吃的零食。
我们可以把水果蔬菜作为主打的零食，特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
还有就是可以吃蜂蜜水，或者没有经过精加工的坚果、谷物、低脂奶制品等。
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减肥以后又开始管不住嘴了我，几乎天天想吃零食。这是什么心理？
你喜欢吃零食，管不住嘴，这样很容易反弹长胖，不要以为自已瘦了点，就放松了对食物的控制了，管不住自己的嘴就迈开自己的腿，没事出去多运动，减肥要有恒心，一定要贵在坚持。
首先我告诉你，减肥后，现在又控制不住嘴，想吃零食，这种心理是很正常的，你不要有任何心理压力和负担。
一方面，你原来处于肥胖状态和环境，要纠正这种状态和环境，做为身体有一个循序渐进的适应过程，从时间上也有一个过程。原则上掌握每个月减1–2公斤。
第二个方面，你长期养成的生活习惯一下子要改掉，的确不容易，一个人的不良习惯是多年形成的，要改变，总得有一个过程，所以你不急于求成。
第三，减肥必须要有持之以恒的决心，况且必须要科学减肥，任何不科学的减肥往往很容易反弹，甚至比以前会更胖。
要科学减肥，不要相信任何秘方秘?偏方。首先必须在饮食方面要减少食品和饮食中的能量摄入。要平衡膳食，总蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量的比应分别占总能量的15%-20%、60%到65%和25%左右。同时，必须增加富含纤维素食物及蔬菜，水果的摄入。
必须要注意运动锻炼，运动锻炼必须要科学，坚持循序渐进的原则，建议每天进行30到60分钟的中等强度的活动。
我坚信，只要你管住嘴，迈开腿，科学饮食，科学锻炼，一定会达到理想的体重。
很正常，受约束后的挣脱感，想和吃分开就行了，实在控制不住就少吃点，多运动！
那就运动