晚餐最好吃什么又饱又不会长胖 晚餐吃什么最好？

晚餐最好吃什么又饱又不会长胖

晚餐吃什么最好？

晚餐吃什么最好？

现在的人们越来越注意饮食了，不仅要好吃，而且要健康。之前我回答了不少关于早餐的问题，今天来说说晚餐吧。首先要注重自己这一天的饮食协调。举个例子：如果白天吃了比如土豆之类富含淀粉的菜，晚上就今天避免同样富含淀粉的蔬菜，比如说藕。我们每天进食的营养物质大致上就是：碳水化合物、蛋白质、油脂、膳食纤维和各种维生素、矿物质。
一般来讲碳水化合物大多是由主食提供的，但是上文说到的土豆、藕之类的富含淀粉的块茎类植物也能提供很多碳水化合物，所以搭配这些菜的时候，主食可以不要吃太多。
蛋白质的来源一般是鸡蛋、鱼虾、猪牛羊和禽类的肉，如果是晚餐的话，还是尽量选择相对优质的蛋白质来源，尽量在摄入蛋白质的同时少摄入脂肪。因为现代人的饮食油脂和盐的摄入基本都是超标的，所以除了一些素食主义者，或者过于严苛的减肥者，饮食是不用刻意再添加多余油脂的。
膳食纤维和维生素、矿物质基本来源于蔬菜和水果，也可以从一些粗粮中获得，经常吃一些非精细加工的主食也是很好的。
晚餐其实可以用粗粮或者薯类作为主食，配菜稍微清淡些比较好，如果是蛋或者鱼虾之类优质的蛋白质搭配新鲜蔬菜就更好了。还有比较重要的是，晚餐时间不要太晚、太过油腻丰盛，否则还是挺容易胖的，对肠胃也不好。
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