晚餐最好吃什么又饱又不会长胖
晚餐吃什么最好?
晚餐吃什么最好?
现在的人们越来越注意饮食了,不仅要好吃,而且要健康。之前我回答了不少关于早餐的问题,今天来说说晚餐吧。首先要注重自己这一天的饮食协调。举个例子:如果白天吃了比如土豆之类富含淀粉的菜,晚上就今天避免同样富含淀粉的蔬菜,比如说藕。我们每天进食的营养物质大致上就是:碳水化合物、蛋白质、油脂、膳食纤维和各种维生素、矿物质。
一般来讲碳水化合物大多是由主食提供的,但是上文说到的土豆、藕之类的富含淀粉的块茎类植物也能提供很多碳水化合物,所以搭配这些菜的时候,主食可以不要吃太多。
蛋白质的来源一般是鸡蛋、鱼虾、猪牛羊和禽类的肉,如果是晚餐的话,还是尽量选择相对优质的蛋白质来源,尽量在摄入蛋白质的同时少摄入脂肪。因为现代人的饮食油脂和盐的摄入基本都是超标的,所以除了一些素食主义者,或者过于严苛的减肥者,饮食是不用刻意再添加多余油脂的。
膳食纤维和维生素、矿物质基本来源于蔬菜和水果,也可以从一些粗粮中获得,经常吃一些非精细加工的主食也是很好的。
晚餐其实可以用粗粮或者薯类作为主食,配菜稍微清淡些比较好,如果是蛋或者鱼虾之类优质的蛋白质搭配新鲜蔬菜就更好了。还有比较重要的是,晚餐时间不要太晚、太过油腻丰盛,否则还是挺容易胖的,对肠胃也不好。
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哪些晚餐减肥食谱可以让你苗条身材呢?
哪些晚餐减肥食谱可以让你身材更加苗条呢?
健康苦行僧,开讲啦!
要想减肥成功一定要注意这样一个原则,也就是降低整体的能量摄入,同时加入适当的体育锻炼,这样就很容易出现热量缺口,有了热量缺口,自然减肥就会容易成功。