防止脚抽筋的最好措施
游泳时腿抽筋应该如何自救？游泳时如何预防抽筋？
游泳时腿抽筋应该如何自救？游泳时如何预防抽筋？
首先不要慌张，一定要保持镇静。
【一】如果是手指抽筋，首先采取仰泳的方式，用脚划水，尽量把抽筋的那只手空出来。然后将手握成拳头，再用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
【二】要是手掌抽筋，也不要着急。同样采取仰泳的方式，记住仰泳是最节省体能的游泳方法。用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧，就像搞完运动拉伸二头肌一样。
【三】在就是手臂抽筋。也采取仰泳的方式，只要是上肢抽筋都可以采取仰泳的方式。将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次，直到抽筋缓解。
【四】再就是小腿或脚趾抽筋，这个就有点小技巧，首先深吸一口气，将头埋入水中，这时由于你体内有了大量的空气，你的生体是不会下沉的，再利用这短暂不需要呼吸的时间。 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。如此反复直到抽筋缓解为止。
【五】如果是大腿抽筋，这个与小退抽筋差不多，首先也是深吸一口气， 把头埋入水中，利用身体的浮力和短暂不需要呼吸的时间。抬起抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。如此反复直到症状缓解。
再就是游泳时如何预防抽筋
【一】不能缺钙
要经常吃一些含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等
【二】下水前活动关节和韧带
1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾
5.下水前的准备活动拉，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。
上述是本人三十多年的游泳经验，希望对大家有所帮助。
重体力劳动，夏天腿脚易抽筋，怎么办？
重体力劳动是十分辛苦的，脚腿易抽筋主要是缺钙引起的。可补充维生素D，按说明书的用量服用。另外，多吃鱼类，多喝骨头汤。
每晚睡觉前，可轻轻的按摩其抽筋的部位，记着，一定要轻轻的按摩。
改变脚腿抽筋，需要一个过程，重要的是要注意休息，脚腿抽筋时如果仍从事重体力劳动，是不易改善脚腿抽筋的现状的。建议请假休息一段时间，调理调理，慢慢就会好的，等好转以后再继续劳动。
挣钱固然重要，但身体更重要！钱是人挣的，钱也是为人服务的，如果因为挣钱弄坏了身体，那就不划算了。
保重自己！珍惜生命！
最后，送题主几句古话，我用毛笔把它写下来了，仔细看看有好处。
另外，我还要把曹雪芹的两句诗送给你：
古今将相今何在？
荒冢一堆草没了！
最后，祝题主平安吉祥！祝题主工作愉快！
劳动创造世界！
劳动者是光荣的！
劳动着，是快乐的！