如何一月瘦1斤
一个月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
一个月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
一个月都吃素瘦几斤？这个我不知道但是在减肥中的我绝对不可能一个月不吃肉，我一天没肉都闹心呢！更别说一个月了，我一般会选择中午吃肉，吃一些牛羊肉和鸡鸭鱼肉，猪肉也吃，但是控制量控制的比较狠，如果是牛羊肉其它的我一般吃个八分饱吧加上菜，不过也会瘦，我一般米饭白面不吃，无论何时，吃也是极少的，我会选择吃点玉米地瓜之类的
通过控制饮食的手段，一个月可以瘦四、五斤吗？具体该怎样做？
如果一个月要瘦五斤，即2.5公斤，每减1公斤体重需要消耗7700千卡热量，每个月减2.5公斤就要消耗19250千卡热量，一个月按30天计算的话，相当于每天要消耗642千卡热量，在原体重不变的基础上，通过每天减少642千卡热量摄入可实现一个月减5斤的效果。
例如原先每日饮食摄入量为2100千卡，则可减少为每天摄入1458千卡热量。不过如果每天摄入热量过低，容易导致饥饿感及营养不良。为了更科学有效地减肥，建议饮食控制和运动相结合，即每天减少摄入321千卡热量的食物，同时通过运动消耗321千卡热量，这样一来，既锻炼了身体，增加了瘦体重，提高基础代谢率，又避免过度节食而造成明显的饥饿感，有利于减肥的持续进行。
每天少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、加工肉类、甜食等，多吃新鲜蔬菜及水果，主食粗细搭配，少量多餐。
每天坚持运动，如游泳、跳舞、健美操、慢跑等，每天运动30-60分钟。
首先这个肯定是跟个人的体质有关系！有的人可以有的人不可以，最主要的是晚餐！八点以后不要进食！饿了多喝水
晚餐尽量不要吃了，早餐午餐按时吃，以低糖，低盐，低脂肪为主，多喝温热水，晚上可以走走步然后热水泡脚，记住一定要多喝水