瘦腿最有效的动作深蹲
女生怎么瘦腿，深蹲有用吗？
女生怎么瘦腿，深蹲有用吗？
女生怎么瘦腿，深蹲有用吗？女生瘦腿，应多做有氧训练；深蹲属于无氧训练，有助于瘦腿，但不是瘦腿的有效训练方式。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等都是有氧训练方式。以有氧训练减脂瘦腿，一方面应保证足够的训练时间和训练强度，另一方面应合理控制饮食，合理控制饮食在于避免和减少过多油脂、糖、盐等食物的摄取。
足够的有氧训练时间和强度，是有效消耗脂肪的保证。以慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
深蹲，作为腿臀部位的无氧训练方式，更多起到的是增肌塑形效果；不过，在有氧训练为主减脂期间，深蹲、箭步蹲、臀桥等腿臀部位的辅助训练，可以促进减脂，也可以使减脂后的皮肤保持紧致和弹性。
女生瘦大腿的方法？
跑步：女生想要瘦大腿，在平时生活当中可以坚持跑步，比如可以用慢跑和快跑相结合，每次锻炼30分钟左右，每周至少锻炼5天，可以逐渐的减少脂肪，同时还可以锻炼到腿部，能够有效燃烧腿部的脂肪，从而达到瘦腿的效果，