肠胃不好生活中怎么调理最有效

最近肠胃不好经常便秘，很难受怎么办呢？

最近肠胃不好经常便秘，很难受怎么办呢？

要养成良好的生活习惯，早睡早起，每天定时去马桶上蹲便便，即使没有便意。早起一大杯淡盐水也有助于排便。少吃生冷荤腥和油炸食品，还可以吃吃魔胴本草饮搭配魔胴益生菌冻干粉来调理。

肠胃不好，消化不良胃胀，怎么调理？

目前生活压力大、饮食不规律等多方面因素导致人们出现肠胃不好的情况，肠胃是人体营养素吸收最主要的部位，同时也是人体最大的免疫器官，如果肠胃不好对人的健康风险会很大。
肠胃关键在于生活方式干预，建议：
1：首先一定养成规律的饮食习惯，三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽，每餐七分饱。
2.均衡饮食，食物多样化搭配，少吃甜食零食生冷寒凉油腻大的食物，少喝汽水或饮料，不挑食偏食。
3.保持愉悦的心情，情绪低落或有情绪时，食欲就会下降，按时作息，最晚十一点前睡觉，不要熬夜。
4.加强运动，每周至少3-5天，一周至少运动150分钟，运动出微汗最好
5.保持肠道菌群平衡，可以增加一些益生菌食物如酸奶，如果已经肠胃不好，建议额外吃些益生菌补充剂，配合吃点复合维生素B，促进消化。
6.可以平时做一些揉腹动作，顺时针揉肚子，一天揉两次，一次3-5分钟，促进肠胃蠕动，改善消化不良。