怎么锻炼解决亚健康
明知道锻炼对身体有益，为什么很多亚健康的人还是不愿意去锻炼，这是什么心理在作怪？
明知道锻炼对身体有益，为什么很多亚健康的人还是不愿意去锻炼，这是什么心理在作怪？
现在中国人民普遍都是亚健康状态，不说太多，就颈椎不好脖子疼这一个问题几乎涉及到所有人，但很多人是没有健康觉悟的，而且很多人都有一个比较懒的心态，不想锻炼，怕麻烦怕累，其实如此下去亚健康也会变得不健康；而且现在时代发展太快，很多人都很浮躁，看似明白健康的意义，其实很难做到知行合一，知而不行，不如不知；不但在健康这个问题上，而且在人生的方方面面都存在知行不一的状态。
对于真正明白健康意义的人，觉知生死，觉知生命意义的人一定注重健康，可以做到在健康上知行合一；知健康，行健康，知行合一为健康！
还有一个重要的问题是很多人没有经历过重大疾病带来的灾难和身边人得病带来的触动和心灵的撼动，经历过重大疾病和感受过身边人得病的人都会开始注重健康，注重生命健康的意义！
还有一个关键问题这些不重视健康的人也是没有健康智慧的人
有些人很少能挤出时间健身导致身体处于亚健康状态，对于这样的现象你有哪些好的建议？
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有些人很少能挤出时间健身导致身体处于亚健康状态，对于这样的现象你有哪些好的建议？
现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈大都市中，人们忙于工作、学习、很难抽出时间来锻炼，从而亚健康状态更加的严重，想要针对这种现象更好的建议，就要从以下几方面开始改变！
第一个方面，饮食方面
1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。
2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
第二个方面，作息方面
1、调整心理状态并保持积极、乐观；
2、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
第三个方面，在家运动保养练习
很多人不愿意出去，或者去健身房锻炼，可以进行一些简单的适合在家练习的方法，比如：
1、铁板桥强腰强肾功，在家找两个凳子就可以完成，开始就躺十分钟就行，可以逐步增加时间。有助于提升阳气，改善身体虚弱症状，每天精气神都很好。
2、抖肾强腰部，这个对于经常久坐，腰部腰椎有问题的，可以经常去做，有助于恢复
3、深蹲，晚上回家之后，可以深蹲30--60组
4、还阳卧和混元卧，在床上睡觉前躺一下，只要姿势标准，睡觉前就把肾虚补回来了，也有助于睡眠。
总之，亚健康群体，每天特别忙，不想去健身房，不想出去跑步做大量运动，就在家自我练习，强健身体素质，补亏空，一定要做好以上三个方面，一定可以改善亚健康状态加油！