跳绳最容易瘦哪个部位
扶凳子开合跳还是跳绳瘦的快？
扶凳子开合跳还是跳绳瘦的快？
开合跳好
在开合跳的时候可以燃烧身体各个部位的热量，比如腿部以及手臂部位和腹部等，正常情况下30个开合跳消耗的热量一般是在十五大卡左右坚持做100个可以消耗50大卡左右，时间一般是在30秒左右，在练习开合跳的时候，需要全身肌肉处于紧绷的状态下，并且也只是一种比较费力的运动，在做开合跳之前需要先做一些热身的运动，避免开合跳的数量越多对身体产生的影响会越大。长时间吃一些高热量以及高脂肪食物可能会引起身体肥胖，也不排除是长时间不做体育运动所造成，身体肥胖会对个人的外在美观造成影响，可以选择运动的方式改善。
跳绳能够塑型减肥吗？
任何有氧运动都可以起到减肥塑形的效果，但据我个人而言，有氧运动对减肥效果还好，对于塑型来说，远远不如力量训练来得有效。
是的，我非常的反对利用有氧运动来进行减肥和所谓的塑形。
除非你的基数特别大，也就是你的体重已经高于平均的水准以上。那么力量训练加上有氧运动，对你来说或许就是最快速的减肥方式。
但如果你的体重是在一个平均值上，或者稍微高一点，那么有氧运动并不会让你得到自己想要的结果，反而会对你的身体肌肉造成很大的损伤。
跳绳是有氧运动，你能在跳的过程中消耗身体的热量。如果你只是进行短时间的，比如几分钟，几十分钟跳绳，那么还好，身体的肌肉并不会损失太多。
但如果你是超过30分钟以上这种长时间的有氧训练，那么你在运动过程中不仅会消耗脂肪，也会消耗身体的肌肉和水分。
短时间的有氧运动，它只能消耗一点可怜的热量而已。长时间的有氧运动，它虽然能消耗大量热量，但我们身体肌肉也会消耗。
你可能听说过基础代谢越高的人，他的减肥速度就越快。那为了提高基础代谢，最重要的一点就是取决于肌肉量的多少。
肌肉量越高的人，他的基础代谢就越高，从而减肥速度就越快，
那么，什么训练可以提高我们的基础代谢呢？有氧运动吗？
有氧运动会消耗我们的肌肉，所以不可能。
能锻炼肌肉，又不会消耗肌肉的，只有力量训练，也就是无氧运动。
综上所述，如果你的目的是想要达到长时间的、稳定的，不会进入平台期的减肥过程。那么就不要去做长时间的有氧运动，只要做到力量训练 饮食赤字，就可以达到你的目标。
这个方法你虽然体重不会下降得很快，但它却是最安全的，最有稳定性的。
同时，力量训练才是真正的塑形，而不是所谓的瘦下来就是塑形，这完全就是不一样的概念。
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