晚上最好的一个瘦身动作
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
多久能瘦十斤？这和很多因素有关，比如你的年龄、目前的身体成分(瘦体重比和脂肪比)、基础代谢率、既往运动史等。跳绳30分钟也可能强度不同，但一般来说，如果能坚持2-3个月每天跳30-40分钟，效果会很明显。不建议晚上不吃饭。你可以吃七分饱。祝你减肥成功
每天晚上坚持做20个仰卧起坐能减肥吗？
仰卧起坐对减肥并不那么有效。
仰卧起坐的作用主要是强化腹部核心肌群，减肥效果不明显。
减肥没有局部减肥，就像不跑步也能瘦腿，仰卧起坐可以 t瘦肚子。而且经过科学研究发现，仰卧起坐的热量消耗不是那么明显，如果动作不标准，会特别容易伤到脊椎。所以，如果你想减肥，我还是推荐你做其他运动。
如何健康合理的减肥？想要快速合理的减肥，就要养成健康的饮食习惯。饮食要清淡健康，避免暴饮暴食，忌食零食、油炸食品和含糖量高的食物。健康的饮食是吃一些有营养的食物，拒绝高热量、难消化的食物。
日常生活应该是有规律的，你可以 不要熬通宵。熬夜不仅不能让人变瘦，还会影响你的健康，影响你的食欲，导致内分泌失调，肠胃吸收功能变差，整个人会变得更加臃肿。
合理的运动可以改善代谢功能，帮助你燃烧热量。如何提高代谢功能，需要多运动。所以，要养成良好的运动习惯，饭后散步、跑步、爬山、骑车都是很方便的有氧运动。每天花半小时做有氧运动，可以消耗300卡左右的热量。
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20和仰卧起坐可以 不要减肥。从你发的图片来看，吃那些食物可以 也不能减肥。
仰卧起坐是力量训练。首先看你的基数，需要减脂。不，先说问题，需要针对腹肌。另外，20个太少了。做5组20个，坚持下去。