怎么健康自然的午睡

午觉能睡到自然醒吗？

午觉能睡到自然醒吗？

不能。
午睡其实不适合睡太久。一般来说半小时就足够了。
如果任由自己睡到自然醒，很可能睡的时间太长，效果反而适得其反，会感觉越睡越累。这就是所谓的#34睡醉了#34。不但会影响日常工作和生活的时间安排，也会对自己的身体有影响，更可能影响自己的生物钟，导致晚上睡不着。
所以，午睡尽量以半小时为宜，不要睡到自然醒。

如何让孩子午睡入睡快？

给他讲睡前故事。小孩子午睡前，亲自给他讲讲故事，用最柔和的语气，低沉一点的气息，给他讲一些他有兴趣但不是很大的故事，边讲故事边是不是抚摸一下他的额头或耳朵，慢慢讲，注意力集中，小孩就会在你喃喃细语中感觉困意，尤其加以抚摸，他会很快睡着的。

不知大家有没有午休的习惯？现在天气变冷了，白天有点短，你还午休吗？

午睡，是人类一种自我保护方式，午觉是效率最高的一种睡眠，午休是正常睡眠的表现，是保持清醒必不可少的条件，午休后工作效率会大大提高。
知了养成了无论春夏秋冬，都午睡的习惯，午睡主要有以下好处。
1、消除疲劳
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。午睡后有一个好的心情，能够缓解压力和疲劳，使下午有足够的精力，工作效率提高。
2、降低血压
美国研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力大会使血压不同程度的升高，中午午睡一段时间，有助于降低血压。
3、提高免疫力
午睡能够刺激体内淋巴细胞，控制血压和保护心脏，增强自身免疫细胞的活跃性。
4、振奋情绪
午睡有利于改善紧张心情，减少负面情绪，缓解工作压力，振奋精神。
5、预防冠心病
午睡可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，有益于延年益寿。
6、增强记忆力
午睡不仅能有效的消除疲劳，还能增强人的记忆力，显著提高人体的能量和警觉性。