缺钙最好的食补是啥
中年人缺钙吃什么食物最补？
中年人缺钙吃什么食物最补？
建议均衡饮食，适当补充钙镁片！ 现在食物中的营养素，不如 过去天然食物中多了，造成营养素缺乏，导致现在慢性病越来越多，额外补充是必须的！建议用纽崔莱营养补充食品！
吃鸡蛋壳真的能补钙吗？
鸡蛋壳里面含钙确实是真的，但如果想靠吃鸡蛋壳补钙那就有点不现实了。因为鸡蛋壳里所含的是碳酸钙，而不是单纯的钙离子，如果想要让人体吸收的话必须是单纯的钙离子才可以，像鸡蛋壳里面的碳酸钙即使吃了也不会吸收的，最后的结果就是怎么吃进去的，怎么拉出来。所以如果真的想要用鸡蛋壳补钙，那就需要把鸡蛋壳中的钙让其以钙离子的形式分离出来再吸收，这样才能达到补钙的效果。
鸡蛋壳补钙没补成，还可能出现其他问题很多人一听说鸡蛋壳可以补钙，那就是直接把鸡蛋煮熟了，把壳连蛋一起吃了，这样就有可能造成一些杯具的发生，如果在吃鸡蛋的过程中，没有把鸡蛋壳嚼碎，会很容易造成鸡蛋壳卡在喉咙里，上不去，下不来，和鱼刺有的一拼，鱼刺卡了有时候我们都需要上医院取出来，更不用说鸡蛋壳了，鸡蛋壳搅碎之后再怎么也要比鱼刺还要小，更不容易让人们自己弄出来，所以就更需要上医院取出来了。
除了鸡蛋壳补钙不现实以外，其实骨头汤补钙也不是很靠谱。虽说骨头里含有一定的钙质，但在你熬汤的时候能析出的钙质可以说是少之又少的，想要单纯的靠骨头汤补钙，那这得需要喝上多少啊，并且喝的话，这一碗汤里的钙还不一定全部被吸收，所以如果真的想要补钙的话还不如吃些钙片或是其它食物来的实在呢！