长期失眠求民间土方
有什么汤是比较简单好做的，又可以治失眠补气血？
有什么汤是比较简单好做的，又可以治失眠补气血？
有很多，我着重推荐3个，可以根据自己情况选择！
1、黄芪红枣茶！两个常见的东西一起泡水喝，就是最好的“养气补血茶”！
中医认为，黄芪可补气，红枣可健脾养血，二者用于气血亏损。每天喝一杯，赶走气血虚弱引起的各种症状——常常头昏、头痛、心悸、脸色寡白、贫血、手脚冰凉、失眠多梦...尤其适合女性朋友！
做法：
黄芪15克、红枣4枚、水3小碗。（不宜过量）
1、红枣用温水泡发洗净后，去核，黄芪浸泡30分钟。
2、红枣、黄芪均放入杯中，冲入90度开水。
3、加盖泡10分钟即可，一杯可以泡2~3次。
怎么样，简单吧，黄芪和红枣这两味食材都是我们生活中最常见的，咱们热爱养生的朋友家里肯定都是常备的，就算家里没有，也是很容易买到。
注意事项：1、黄芪有生黄芪和炙黄芪两种，补气生血，选择炙黄芪，利尿消肿的话就选生黄芪；大枣泡水最好去核，若是肾虚，可以加一点枸杞。
2、黄芪红枣茶不宜过量服用。
3、红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
4、感冒、发热和女性经期均不适用黄芪红枣茶。
5、黄芪最适合气虚脾湿型人群，这类人身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜用。
2、银耳莲子百合汤百合入药，始记载于《神农本草经》，它除了众所周知的润肺以外，还有很多大家所不知道的神奇效果，比如：美容养颜、助睡眠、补中益气等等，
现代药理学也表明，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用，善用百合养生，对改善睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。
《神农本草经》记载它：“百合，味甘，平。主邪气腹胀心痛；利大、小便；补中益气。生川谷。”
百合中能补中益气，对于气血不足的情况有改善的作用，像是神气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌苦，食欲不振，经常烦躁不安，都可以用百合；
材料：银耳10g、莲子20g、鲜百合30g、水500ml、蜂蜜适量。（这个分量适合4~6人食用，可以根据人数适当调整分量）
做法：将银耳、鲜百合、莲子清洗干净后放水中浸泡，将处理好的银耳和莲子入锅，加入500毫升的清水煮约30分钟后将百合入锅，再煮10~15分钟，加入蜂蜜调味即可。
另外，如果觉得麻烦，也可直接用百合泡茶，代茶饮，也有不错的效果！
注意：药性偏凉，脾虚便溏，平时容易腹泻以及大便不成型的者注意避免大量使用，同时虚寒咳嗽的者也应注意禁忌使用。
3、桑葚水、桑葚粥每年的4-6月份是采桑葚的时期，所以此时正是利用桑葚补气血的好时机！
桑葚中所含的营养成分是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，并量具有多种药用调理功效。桑葚被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
生活中有很多女生身体比较虚弱，气血不足；还有到了一定年纪，亏损了阴气，步入更年期的女性朋友们，桑葚都有很好的补虚作用。
《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。
民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的：头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱、失眠健忘等症状，平时少眠多梦，早醒易惊的人多吃些桑葚，可起到安眠助睡的作用。
桑葚水方法：直接将桑葚洗净放入杯中，温水冲泡代茶饮。
桑葚粥：干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。
将桑椹洗净后与糯米同煮，熟后加冰糖。此粥可补肝养血，明目益智。
注意事项不能忘！1、桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚。
2、桑葚孕妇不宜食用。
3、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。
希望对你有帮助，有其他健康问题可以关注我，我每天都会在个人账号上给大家分享简单实用的养生妙招！
最近失眠，一到晚上就爱胡思乱想怎么办？
通常情况下，把白天的事情都安排好，比如说工作或学习时间、锻炼身体时间、人际交往时间等，并按照安排逐项完成。这样每到睡觉的时候，人就会感觉到白天的事情都做完了，长远的目标按计划进行中，近期的任务都落实完成，躺在床上就会心安理得，心情放松，睡眠就不成问题了。
如果白天的事情没有安排好，或者安排好了没有按时完成，就会内心惦念，担心事情的后果会对自己不利，对自己的能力水平产生怀疑，因此而产生焦虑不安、担忧、恐惧、自卑等负性情绪，导致心绪不宁，难以入睡。
另外，白天跟同事领导、同学老师的人际互动中发生了不愉快，到了晚上，这些负性情绪和相关的负性记忆就会再次唤起，白天经历的委屈、不满、愤怒、悲伤等情绪再次被体验，心情不能平和，躺在床上就会辗转难眠。
所有的失眠都跟情绪有关。
所以，如果一到晚上就胡思乱想而失眠，可以试试以下方法：
书写思绪。铺开白纸，把自己脑子里想到的所有内容都写下来。然后阅读自己写的内容，注意观察自己脑子里关注的是人还是事，关注的具体是什么方面。比如，你想的是工作太多压力大，或者白天同事说的话为让你愤怒了。
寻找解决办法。胡思乱想的东西写出来，你面临的困难就呈现出来了。如果是工作压力大，看看是告诉领导请同事分担一部分，还是提高自己的工作效率，还是请教高手指点迷津等等；如果是人际关系问题，想想你的需要和对方的需要有什么冲突的地方，有什么办法让双方的需要都得到适当的满足等等。这一步做完，情绪会慢慢平抚下来。然后告诉自己：今天的事情我都处理完了，我能睡个好觉。多说几遍。
养成良好的生活习惯。每天黄昏坚持运动半小时；按时作息；正常三餐，晚饭不过饱、不吃刺激性食物；睡前洗个热水澡或泡脚，听轻音乐，练习放松。
专业帮助。如果以上的自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。90%的失眠是心因性的，如果有心理疾病比如抑郁症、焦虑症、强迫症等，也会导致失眠。通过专业心理咨询处理失眠的根本问题，症状自然消失。