夏天怎么午休最合适
三伏天午休多久？
三伏天午休多久？
三伏天午睡时间在40分钟之内最佳，并不是午睡的时间越长越好，午睡的时间过长，会给本人带来猝死及心脑血管疾病的风险，这样看来，午睡时间过长，比不睡午觉的后果更加严重，但每个人的情况不同，所需要的午睡时间也是不同，因此不能一概而论，人们要根据自己的情况去合理安排午睡时间，最长不要超过一小时。
午睡空调多少度适合？
25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26~28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温。
除了温度，湿度也很重要，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%~65%。
如何熬过炎热夏天的上班时间？
谢谢，我来回答一下。
题主说如何熬过夏天的上班时间，用熬这个字眼可以感觉到题主工作的环境很热，可能屋里并没有空调。这是第一种可能。
没有空调可以用风扇，有种手持的小风扇非常适合上班族，可以放桌子上也可以手拿着扇，再配合冰棍降温。可以自备消暑解渴的茶叶。
重要的是。当你真正投入到工作中去的时候，你就顾不得炎热了。
再不然看看你银行卡里的数字，也许就能静下心工作了。
第二种可能是夏天容易打瞌睡。
很多公司夏天会调整作息时间。腾出午休的时间，但是有些行业不允许，那么平时就需要早睡。而夏天很多人更容易晚睡，导致了白天容易打瞌睡。白天打瞌睡，工作就容易出错，晚上更睡不好，长此以往会形成一个个性循环。
一个有效的办法是。运动，可以在瞌睡的时候，站起来活动一下，做一些可以激发挺活力的动作来提神。
夏天长备咖啡，绿茶，可以提神醒脑。还可以做一下冥想，冥想五分钟。
在每天的早上，早起冥想，可以有效改善睡眠。
具体方法是找一个舒服的姿势坐下，然后闭上眼睛，深呼吸几次之后，把注意力放到呼吸上。用手机设定闹钟，持续五分钟，闹钟响时睁开眼睛。
如果是户外工作者，要尽量避开高温作业，35度以上高温作业很容易中暑。
炎热夏天，气温高了，体液流失大，出汗多，人容易觉得困累，发挥不出应有的活力，的确是很多人唯恐唯惧
炎夏气温，工作环境有冷气条件的，可能问题不大，如果是从事户外工作，有太阳直接照晒，就要懂得有节奏的错开照晒时间，规避长时间太阳照晒，以免中暑，及时经常性的补充水份和盐份
还有，就是，尽可能把户外错开太阳最猛的下午时间段
室内工作人员，也应经常性的补充水份，多喝水是没错的
以上解答，希望能帮到你，谢谢