湿气重的根源在哪里
为什么容易上火，湿气还很重？
为什么容易上火，湿气还很重？
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”湿气有“万病之源”的称谓。湿气重的人身体会出现各种异常。人们总说要去湿气，但是有多少人知道体内湿气重是怎样的症状呢?下面跟堂主一起来了解一下：
5个症状表明你湿气重
起床表现
感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉。
如厕表现
清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净，如果是这样，说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
舌苔表现
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙表现
刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
体态表现
体态虚胖，关节不适。饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
日常做到3点可除湿
食疗
很多我们常吃的食物都有除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆粥，人人皆宜的去湿佳品。此外，还可以选择红豆、茯苓、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
注意运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人常常感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃较好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，加入葱、姜，可以更好的降低蔬菜的寒凉性质。
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脾虚和湿气有什么关系？
脾脏就是专门管运化水湿的，如果是脾气虚的话就会出现体内湿气积聚的，湿气比较大的话，可能会引起各种各样的疾病的！脾虚易生百病，可能很多人都忘记了最重要的一条，就是如果你陷入烦恼不可自拔的时候，脾也会跟着就虚了。人没有胃口、没有力气、气也不顺，身体就会变得不舒服。从中医上的角度来看，脾是后天之体，脾是主运化功能的，如果它的功能失调了，进入人体的食物和水分也会带来脾胃失和的现象。人体当中的湿气多，就跟脾虚有关。长期以往，人的身上感觉特别疲倦，没有任何的精神，白天犯困，晚上睡不着。都说脾虚老得快，因此我们一定要及早的发现脾虚的信号。一个人的身体好不好，也全靠脾运化！有这些表现的话，多半说明你脾虚了。
脾虚的人，身体会有2个不良表现，不要不当一回事
脾虚与否，从脸上可以看出。正常来说，人的面色都是很红润的，而脾虚的人，因为体内的气血运行不好，导致面部没有足够的血液供给，进而使人的皮肤看起来黄黄的，皮肤的状态也不会太好，干燥缺水，若是照镜子时发现面色萎黄的话，要小心是脾胃虚弱了。
脾胃的运化功能，负责将体内多余的垃圾和水分排出去，如果脾虚的话，在上厕所时，还会有明显的尿液发黄的迹象。水分起到冲刷尿液浓度的作用，如果水分没办法被代谢出去的话，人的新陈代谢变差，影响到血液循环，自然尿量也会变少，浓度过高使尿液发黄，平时喝水不少，但是尿却很黄，说明你需要补脾胃了。
人如果脾虚了，是什么原因造成的？
首先，大部分人之所以脾虚，都跟饮食有关。吃什么对于脾胃而言是影响最大的，脾胃也是有时间原则的，吃饭不规律或是有暴饮暴食等行为，肠胃的负担加大，那入么消化排泄功能就会受到连累。
其次，休息得不好，是导致脾虚的一个关键原因。现在很多人都有熬夜的习惯，这也是为什么现代人脾虚这么严重的问题所在。脾胃虽然强大，但是它也需要休息，如果在该休息调整的时间，一直都在透支着身体的话，脾胃自然会出现虚弱现象！
脾胃不好怎么办？脾虚的人，给你支两招
一般来说，爱好运动的人，脾胃都不会差到哪去，在运动的过程当中，整个身体都能得到活跃，这样的话就能使全身的血液循环，都得到良好的促进作用。每天保持有规律的的锻炼，脾胃也会跟着好起来。现在很多人的工作需要，就是坐着，回家太累又直接躺着，会给脾胃的运化造成一定的阻碍。若是能每天抽四十分钟来进行锻炼的话，对于强健脾胃而言，是有着莫大的好处的。
脾胃不好的人，要少吃生冷的食物同时注意保暖，现在天气渐渐的冷了，也不像夏天一样对冷食那么的渴望，因此能不吃就尽量不要吃过于生冷的食物，脾胃一虚，身体会更差。若是可以避免食用这些损伤脾胃的食物，并且做好御寒工作，脾虚也会慢慢消失的。