眼睛干涩维生素a可以吃多久
长期使用电脑，可不可以吃胡萝卜素或者叶黄素来护眼？
长期使用电脑，可不可以吃胡萝卜素或者叶黄素来护眼？
经常要使用电脑，对眼睛少了很多的保护，知道最近出现了干涩等问题，才意识到眼睛需要保护了，朋友们，我是否应该吃胡萝卜素或者叶黄素之类的保健品来保护眼睛？
你好，有一说一，眼睛真的需要补充胡萝卜素和叶黄素，特别是长期使用电脑的上班人群。电子产品发出多少辐射和蓝光有害光线来伤害眼睛，视觉上是看不见的，长时间盯着电子产品，眼睛不适就会表现出疲劳、干涩、肿胀的情况。
下面咱们再来说说胡萝卜素和叶黄素。
胡萝卜素，在人体摄入之后，经过肝脏的作用，可转化为眼睛的营养素维生素A。这里可能有人说直接补充维生素A不好吗，直接补充维生素A很容易引起中毒的情况。维生素A可以参与眼睛感光物质的构成，有助于眼睛快速适应黑暗环境，这也是为什么夜盲症补充维生素A的原因。
叶黄素别名类胡萝卜素，是脂溶性维生素的一种，有“蓝光过滤剂”之称，帮助抵御电子产品中的蓝光，能减少光线对眼睛的伤害。这里注意一下脂溶性维生素补充的时候不要超过规定的量，叶黄素最多不能超过12mg/日，不然会对身体有影响。
所以，对于长期使用电脑的人来说，平时补充胡萝卜素和叶黄素是可以保护眼睛的。
那吃什么？很多人第一时间想到胡萝卜和菠菜，其实胡萝卜素和叶黄素在食物中获取的量是很低的，无法满足长时间使用电脑的人，所以吃一些膳食补充剂的是可以的，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，不仅含有叶黄素，胡萝卜素，还有越橘花青素都是护眼元素。
所以，护眼就得补充营养素，不仅如此，还要注意用眼习惯，注意及时给眼睛休息。
眼干吃什么维生素？
眼睛干涩的不适感就是眼干，只要泪腺分泌异常都可引起眼干。眼干可以吃维生素A。可以用以下方法来缓解，用清水洗脸、洗眼，适量用人工泪液滴眼；保持好心态，不要紧张、惊慌等；有相关病史的患者，在确定与其他疾病相关的情况下，针对疾病对症处理；请勿随意购买及长期滴用眼药治疗。然后尽快到医院检查治疗。
缺维生素a怎么补？
缺乏维生素a可以吃更多的动物肝脏、牛奶和新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿、红薯、鳗鱼、鱼、鱿鱼、鸡蛋等。维生素a缺乏易引起眼睛干燥、皮肤干燥、上呼吸道反复感染、人体抗感染能力下降、儿童生长发育不良、夜盲症等。在平时，我们应该注意饮食的多样化，避免过度单一的饮食。如有必要，服用维生素a或鱼肝油。