吹蜡烛锻炼肺功能
如何一口气吹灭蜡烛，隔着一段距离的？
如何一口气吹灭蜡烛，隔着一段距离的？
方法是尽量将吹气时的口型变小，肺容量是一定的，所以气体出口腔时的截面积越小，形成的气压强就越大，那吹蜡烛的效果就越好。
4件事，肺好的人才能做到，指的是什么？
《黄帝内经》记载，肺者，相傅之官，治节出焉。
意思是说，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中肩负重任。
然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。
所以说，肺脏的重要性不言而喻。
肺不好，身体2处会提醒你，若1个都没有，说明肺还算健康
一、面部
1、嘴巴发黑
肺脏出现病变，身体的气不能推动血液的运行，组织就会出现缺血缺氧的表现，嘴唇的颜色就会发黑，没有血色。
2、鼻头发黑
中医讲，肺开窍于鼻，也就是说，肺部的健康在鼻子上会有所表现。
正常鼻头的皮肤，应是光泽的，微微红润的状态；如果肺部已经受损，鼻头就会逐渐变成黑色。
二、手部
1、手指粗
事实上，肺癌发生以后，大部分的患者手指都会出现第一个关节肿起来的症状，也被叫做“杵状指”。
杵状指就可能是肺癌发出的警报。国内外有很多报道都表示，出现杵状指的人有八成都是肺癌导致的。
2、指甲发黑
手指是肺脏疾病的反射点，临床上，肺癌、支气管扩张症、肺脓肿等疾病，多会出现杵状指。
同时指甲的也会变的又粗又厚，也会出现黑斑，黑色的竖纹等信号，尤其是吸烟的人，出现这样症状，最好检查一下肺CT。
4件事，肺好的人才能做到！
1、爬楼梯
用不快不慢的速度，登上三楼，中间不能停歇，观察下自己的呼吸情况。
如果没有出现呼吸过于急促，胸闷气短的情况，说明你的肺部还算健康。
如果感觉非常不适，呼吸困难，那你的肺功能可能已退化，不适程度越高，肺功能越弱。
2、吹蜡烛
点燃一根蜡烛，先深吸一口气，距离蜡烛15厘米，去吹灭蜡烛。如果能一口气就吹灭，证明你的肺还不错。
如果距离蜡烛15厘米吹不灭，说明肺功能出现了问题；可缩短距离继续测试，吹灭蜡烛需要距离越短，说明肺功能越差。
3、憋气
先深吸一口气，然后屏住呼吸。看自己能憋气多长时间。
如果憋气时间能达到20秒，表示肺部状况基本良好，能达到30秒以上的，说明肺很好。
如果憋气一下就赶到胸闷不适，立即需要大口喘气，则肺部健康堪忧，应注意养肺。
4、运动测试
肺部功能和心脏功能是相连的，所以我们也可以通过测脉搏来看肺部状况。
采用原地跑、或者原地高抬腿等运动，让脉搏增加到每分钟100—120次。
当停止运动后的5~6分钟，脉搏如能恢复正常，说明肺部功能正常。若仍跳的很快，应注意心肺功能异常。
肺不好的人，坚持做好“四个字”，肺会越来越好！
一、润
肺喜润怕燥，要及时补水，主动喝水，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜都有滋润作用。平时还可以喝点养生茶水，更有帮助肺部排毒的功效。
红苏子叶茶
我国古书《纲目》中记载：（红苏子叶）行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。
现代探究发现，红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
将红苏子叶制成红苏子叶茶，每日泡水饮用，不但可以预防冬季肺部疾病，对其他心脑血管、三高等症状也有缓解，是很好的茶饮。
二、吸
肺主气，司呼吸。
清气和浊气，要在肺内进行交换，因此吸入身体的气体质量，对肺的功能有很大影响。
所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。以气养肺，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。
这样更有助于提升肺功，有养肺护肺的作用。
三、白
中医认为，色白入肺，日常多吃些白色食物可养肺，不妨勤吃一些。
百合：是药食两用的佳品，研究表明，百合中含有的营养物质可以提高白细胞的能力，增强身体免疫力。
此外，百合还可以治疗干咳或咳血，常吃百合，对医治肺部疾病有很大帮助。
白萝卜：富含芥子油、淀粉酶以及粗纤维，不仅提高食欲，还可促进消化吸收。
此外，白萝卜具有止咳化痰的功效，其中含有维生素C和木质素可以增强抵抗力，从而间接地抑制或消灭体内的癌细胞。
四、“笑”
大笑可以宣肺。
日常喜欢生气的人，患癌的几率更大，并且中医认为“忧伤肺”。过度的忧郁，生气是癌症的“催化剂”，所以保持好的心情，经常大笑，由于提升肺部功能的健康。
大笑可以增加体内外气体的交换，有助于呼出浊气，是养肺最简单实用的方法了。
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