润肠通便食物蔬菜
什么蔬菜润肠通便？
什么蔬菜润肠通便？
润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。
促进孩子通便的蔬菜有哪些？
促进孩子通便的蔬菜有以下几种：
第一种：芹菜
芹菜含有丰富多种纤维素，还有多种矿物质，如钙、磷、铁，一般都高普通绿色蔬菜，同时B族维生素也是很高，因此芹菜不仅可以通便，还可以补铁，补钙，对于缺钙，缺铁的孩子来说，再适合不过的蔬菜。
第二种：菠菜
菠菜含有纤维素也是相对比较高，同时也含有胡萝卜素和铁，B族维生素素等，这些营养素可以提供免疫功能，还可以增强视力，软化便便，促进便便的排出。
第三种：韭菜
韭菜不仅含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动的功能，还含有维生素C，B族维生素，胡萝卜素等营养素，都可以提升人体免疫力。
除这3种菜，其实还有莴笋，葱，西红柿，大蒜等等都可以促进孩子排便，但是这些高纤维的蔬菜，摄入时要注意量，否则很容易演变成腹泻。
作者介绍：我是May，一位2个宝宝的妈妈
食品科学与工程，高级营养师，体重管理师，营养美容师，健康管理师。
从事健康管理多年，擅长饮食调理方向。
在这个专栏主要分析孩子亚健康知识，营养知识，育儿经验等。
所有文章和问答均为原创，欢迎转发分享，评论，讨论，提问，关注