润肠通便食物蔬菜
什么蔬菜润肠通便?
什么蔬菜润肠通便?
润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人,平时要多喝水,可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利,平时要多吃容易消化的食物。
促进孩子通便的蔬菜有哪些?
促进孩子通便的蔬菜有以下几种:
第一种:芹菜
芹菜含有丰富多种纤维素,还有多种矿物质,如钙、磷、铁,一般都高普通绿色蔬菜,同时B族维生素也是很高,因此芹菜不仅可以通便,还可以补铁,补钙,对于缺钙,缺铁的孩子来说,再适合不过的蔬菜。
第二种:菠菜
菠菜含有纤维素也是相对比较高,同时也含有胡萝卜素和铁,B族维生素素等,这些营养素可以提供免疫功能,还可以增强视力,软化便便,促进便便的排出。
第三种:韭菜
韭菜不仅含有丰富的纤维素,可以促进肠蠕动的功能,还含有维生素C,B族维生素,胡萝卜素等营养素,都可以提升人体免疫力。
除这3种菜,其实还有莴笋,葱,西红柿,大蒜等等都可以促进孩子排便,但是这些高纤维的蔬菜,摄入时要注意量,否则很容易演变成腹泻。
作者介绍:我是May,一位2个宝宝的妈妈
食品科学与工程,高级营养师,体重管理师,营养美容师,健康管理师。
从事健康管理多年,擅长饮食调理方向。
在这个专栏主要分析孩子亚健康知识,营养知识,育儿经验等。
所有文章和问答均为原创,欢迎转发分享,评论,讨论,提问,关注