薄荷健康21天全餐菜单
薄荷有什么保健药用价值？
薄荷有什么保健药用价值？
薄荷，传统中草药之一，可入药，达到治疗、保健的作用，也可泡水、可为调味料以及配制饮品或甜品菜品装饰等等，同时提炼的芳香化合物可用于药品、食品、生活用品（牙膏、空气清新剂等），用处多样，香气特别。
薄荷的保健药用价值：
1、清火明目，薄荷辛凉。有清热解毒、利尿的作用，夏天喝点薄荷茶或熬薄荷粥，可以起到清热去火，缓解烦热的效果。同时薄荷含有的胡萝卜素和维生素A特别丰富，对于视力保护和养护眼睛健康有益处。
2、清咽利喉、消炎镇痛。对于咽喉肿痛、牙龈肿痛、咳嗽等有一定的缓解和治疗作用，这因为薄荷中含有的柠檬烯具有镇咳祛痰、消炎杀菌的作用，复方柠檬烯也会用于药物，起到利胆、溶石的功效。
3、提神醒脑。薄荷特殊特殊气味可刺激中枢神经兴奋，达到提神的效果，午后犯困，来杯薄荷茶也是不错的选择。
4、抗菌杀菌的作用。咀嚼薄荷可以清新口气，同时含有的樟烯可以达到抑制口腔细菌的作用，对于口腔健康、预防龋齿有益处。薄荷也可外用于皮肤瘙痒、肿痛、蚊虫叮咬、皮疹等。
5、薄荷还有一定的促进消化的作用，可以刺激胃酸分泌，帮助消化。晕车恶心呕吐时，薄荷也有一定的缓解作用。
喜欢薄荷的味道，可以在家里养一盆，即装饰又可以清新空气，多晒太阳记得浇水就好，它的适应能力还是很强的，用起来也方便很多。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
谢谢邀请
自己栽种一盆薄荷不仅可以陶冶情操作为观赏植物，同时还有极高的药用价值和食用价值。
薄荷清凉香气，用薄荷叶泡茶喝可以缓解紧张的情绪，使人们身心愉快，帮助入眠。
吃薄荷制作的食物可以治疗胃溃疡。制作菜肴的时候加点薄荷叶达到提味、装饰的效果。
薄荷有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于咽喉肿痛，口臭，牙龈肿痛者等。薄荷叶捣烂用于局部皮肤，有清凉、止痒、消炎、止痛的功效。
薄荷在我们生活中随处可见，比如我们常吃的薄荷糖或是薄荷口香糖等
禁忌：阴虚血燥、汗多表虚者忌服。脾胃虚寒、腹泻便溏者须慎用，尤其不可多服、久服。若煎汤代茶饮用，则忌久煮。儿童、哺乳期女性、准备怀孕的禁用
减肥怎么吃三餐？
饮食原则：
尽量不要点外卖！
早餐必吃！
中餐要吃点肉！
晚餐清淡！清淡！清淡！
慢慢吃！一口嚼20下！
一、早餐：碳水化合物 水果 蛋白质
碳水化合物来源：粥类、面食、馒头、菜包、全麦面包
水果任意，一小个或半个足够
蛋白质来源：水煮鸡蛋或茶叶蛋、现磨豆浆（无糖或少糖）、牛奶
少食种类：油炸类：油条、煎蛋、手抓饼、烤肠等；油重类：红油面食等
尽量三者能同时满足，若觉得份量多，可找个减肥同伴一起分享。早餐要吃饱，尽量不要吃太晚。
二、午餐：碳水化合物 蔬菜 蛋白质
碳水化合物来源：米饭、面食、粗粮（如红薯、玉米）
粗纤维蔬菜：西蓝花、南瓜、芹菜、菠菜等
低热量蔬菜：冬瓜、白菜、莴笋叶等
蛋白质来源：鱼肉、鲜鸡鸭肉、牛羊肉等
少食种类：炒饭炒面类、油淋或煎炸类（如油淋茄子、炸土豆）、腌制类（如腊鱼腊肉）、油腻类(猪蹄、红烧肉等）
午餐要吃7、8分饱，以保证下午的工作状态，也避免晚餐摄入过多。
三、晚餐：蛋白质 蔬果（粗粮）
减肥期间要不要吃晚餐？
我的建议：晚餐要吃！
这样吃（四选一）：
1.吃俩清炒青菜，搭配点清汤。
2.喝碗粥，加个水果或鸡蛋。
3.一根玉米。
4.水果餐
（低热量水果：圣女果、苹果、梨等）
（高热量高糖分水果：榴莲、芒果、荔枝、牛油果等）
晚餐吃完后如果觉得没吃饱就对了！不要吃饱！半小时后实在饥饿就喝杯茶水或吃个水果。