长期坚持爬山的好处
每周爬一次山有什么好处？
每周爬一次山有什么好处？
好处，肯定是能提高你的心肺功能，提高你的肌肉力量，肌肉耐力 。也要根据你的情况 。爬山的话对于半月板的磨损也是比较严重的 。上山好一些，下山的时候，膝关节承受的压力会比较大 。体重比较大的人不建议去爬山 。
经常徒步有什么好处？
我就是个爬山徒步爱好者，我每个月一到二次前往江浙山区线路徒步。户外徒步运动是一项非常好的运动，经常参与户外徒步运动对人体心血管很大好处，对增加肺活量提高心肺功能是一个很好项目，恃别对大小腿肌肉有一个很好的增强。户外运动是一个非常好的有氧运动，享受着大自然的美景，又呼吸着天然氧气，所以户外徒步运动，广受广大徒步爱好者普遍推广和喜欢。
步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。我自己亲身体验的是，步行有十一种惊人的效果。
下午登山晚上跑步有效果吗？
肯定有效果。而且效果不差。不知道你的年龄有多大？如果年龄超过40岁，并且少运动的。不建议下午登山以后晚上再跑步。登山对膝关节的压力很大。晩上再跑步对膝盖就伤害更大了，
你一天跑步，隔天再登山。休息天可做力量训练。一个星期五到六天即可，留一天休息什么运动也不做，让身体休息。