伏天养生最好的方法
夏季到来，如何养心养生？
夏季到来，如何养心养生？
夏至养生 重在养心 饮食运动一样不能落进入6月，天气温度持续走高，送走芒种，迎来夏至，雨水增多，此时的降水对农作物的生长影响很大，所以有“夏至雨点值千金”的说法。对人而言，降水多却不见得是好事，试想，空气里湿气氤氲，床单潮湿，衣服洗后晾几天干不透，身上黏腻难受，稍不注意，湿气还会趁机由外入里引起一些疾病。另外，夏天阳气较盛，容易造成晚上睡眠不佳，白天精神不好，心火内生夏天亦是心脏病高发期，所以，夏天养心至关重要。
针对阳气旺盛的情志不畅要养心安神
正常来说，人体应该阴阳平衡，当夏天阳气旺盛，扰乱人体阴阳，烦躁、火气不自觉的往外喷，这时您需要养心安神。平时保持愉悦的心情，注意调节情绪，不要大悲大喜，心态平稳，心则自然平静。其实，有很多食材或中药材也可以辅助养心，夏季可适量多吃一些。比如，龙眼肉就可以养心安神，百合可以滋阴安神、莲子可以交通心肾，茯苓可以利湿安神、大枣可以养血安神、酸枣仁更是安神的要药。
针对夏季湿气重建议健脾除湿
生活中湿气是人体健康的隐形杀手之一，特别是夏季，天气炎热，人人想贪凉，冷冻西瓜便成为必吃食物之一，可是你知道吗?这样做不仅伤脾胃，还把湿气滞留体内，严重者更引起不适。大家有没有注意过，夏季的自己跟冬天的自己相比，不知不觉中就瘦了很多，一方面是因为湿气重着胃口不好，自然就吃的少再者，湿气大，脾胃功能减弱，还容易腹泻，既吃不下又拉肚子，怎么能不瘦!但是这种影响健康的瘦身方式可要不得，咱们还是要在保证脾胃健康的基础上运动瘦身。推荐几种适合夏天吃的健脾除湿药材，比如藿香、草果、草豆蔻等，如有需要，可以添加在药膳里食用。
针对夏季气温较高建议清热消暑
天气温度一高，心火也比较旺盛，这时是不是特想来一瓶冰啤或是狂吃几根雪糕，二哥提醒你可千万不要那么做，事后难受的是自己啊!苦味能清热，不妨试试苦味的菜，苦味的饮料，譬如苦瓜，譬如绿茶、苦丁茶，它们能真正消除你心头的燥热。
最后，还要注意收敛肺气，吃一些酸味食物，如五味子等，防止汗出过多在五行里面，心与脾、肺的关系最为密切，养心不能只是单养心，脾、肺的辅助调理同样重要。夏天了，烧烤、大排档逐渐火爆，偶尔放飞一下也无可厚非，但还是要以清淡为宜。
夏季气温较高，运动时身体会大量出汗，快速脱水，电解质很容易丢失，进而导致心血管系统运氧能力下降，严重者可能出现恶心、呕吐等不适症状，所以，夏季运动可选择稍微温和一点的项目，比如慢跑、快走，适当降低运动强度，让机体形成热适应此外，运动时间也要适宜，中午时分(11:00—15:00)是每天温度最高的时候，要避免此时段出去运动，可在上午10点前，下午3点后进行。运动过后，不要立马冲凉水澡，应及时更换湿衣服，少量多次的补充水分。
二哥网，专业购物消费指导网站。为您提供各种专业购物消费知识和资讯，帮您解决购物消费中可能遇到的各种问题或困惑，让您有依有据、快速买到优质的商品或服务。
三伏原则指的是哪三个？
所谓“三伏”，是指7月中下旬，气候渐热属初伏，8月上旬为中伏，8月中旬为末伏，气温最高，三者统称“三伏”。
三伏天养生要把握三个原则：一是冬病夏治，二是夏补三伏。然后再加上适当的体育锻炼。