健康减肥的9个小妙招
有没有什么可以在家做的减肥运动？
有没有什么可以在家做的减肥运动？
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在家运动， 跳绳就是不错选择，半小时可燃烧掉370大卡跳绳不但能快速燃烧脂肪，更可以提高我们的心肺功能、平衡性、敏捷度。上方视频 为跳绳HIIT间歇有氧训练。
★每组间 间歇1分钟，依照自己的体能程度来调整循环的组数。
提醒一下朋友们★跳绳时，保持前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
★铺上瑜伽垫 ，再选择这种无绳跳绳 ， 就不用担心会影响到邻居
【家中的椅子也是不错的器械】 只需要一把椅子，一样能完成在健身房里的一些动作，而且效果一样的好，每个动作15-20次（左右两侧的动作 各15-20次）练2-3组。
配合跳绳 一起训练，对于提臀瘦腿，紧致手臂拜拜肉，收平小肚子，都有不错的效果
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减肥小妙招，达人说一下？
谢邀回答!没结婚之前100斤左右，怀孕了家里人各种汤的补，导致到生的时候体重高达140左右。生了小孩称了下120斤整数，直接就是崩溃的脸大了一圈，大腿一个顶别人两。套用我老公的话就是快赶上国家举重队了。哈哈，现在想想都觉得好笑！
我是对自己要求比较高的人，主要原因可能是长的不漂亮，观点就是不能长得丑还长得胖。在这里我就分享一些减肥的小妙招给大家，希望大家都可以暴瘦、暴美、暴富！
一、平日里尽量的少食多餐，如果是很油腻的汤，那种我是直接拿吸管喝，这样就不会把油也喝进肚子里，那个是最难减的。
二、早晚坚持慢跑半个小时，三周内你会发现身上的肉紧致了很多，你这是为什么网上经常看到同样一百斤的人一个看起来更瘦的原因。如果有时间也可以练练瑜珈，瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
三、饮食减脂法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。每天定时定量吃好三餐!不吃夜宵与西式快餐。每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品)。猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好。
四、就是最最重要的一点晚上尽量少吃，我一般晚上都是一杯低脂牛奶，加一个蒸熟的苹果，因为我脾胃不是特别好所以都是加热了吃。这条真的是比健身运动啊来的有效。
好啦，这就是我的减肥小妙招，我现在的体重由120斤变成105了，一直都在减肥的路上前行，有句老话说的好“胖子都不是一天吃成的”所以要想瘦一定要管得住嘴迈的开腿！