腹肌撕裂者初级练多久有效果
一个男生锻炼多久会有腹肌？
一个男生锻炼多久会有腹肌？
一般看你的体质率
如果你是一个本身很瘦的人，腹肌就很好练出来，因为体脂低，能看到骨头和肌肉。
如果你是一个比较胖的人，那需要先减脂增肌，锻炼腹肌，控制饮食，最快也需要三个月，能隐隐地看见一些腹肌的轮廓，如果希望看到如刀刻般的腹肌，不仅仅需要坚持健身，还需要的是，长期的控制饮食，不可以吃不健康的食物，在饮食上需要下一些功夫。
关于锻炼，网上查一下腹肌撕裂者跟着做就是了
要注意的是，不要想着我只要有腹肌就帅了，一定要全身的肌肉同时锻炼，才会变得完美，如果你只练一个部位，永远不会变的完美。所以不要忽视其他部位的锻炼！
keep的腹肌撕裂者次数时间怎么安排？
你想效果明显点就一周三练。
推荐一周两练，和腿一起练，先做腹肌激活稳定核心再练腿效果会好很多。大肌肉群一周练一次就够了，薄弱的可以一周两练。我的训练计划：周一胸三头，周三腿腹，周五背二头。周二周四各半小时有氧，周六末出去玩或周末你练次腹。想练肩可以三头换肩或者二头换肩，三角前束可少练或不练，主要中后束
腹肌撕裂锻炼每天只练6分钟即可？
腹肌撕裂者一天至少做30分钟以上，坚持每天锻炼，配合有氧运动热身，燃烧多余脂肪，效果更明显。练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
腹肌撕裂者能瘦肚子嘛？
腹肌撕裂者主要作用是练腹部肌肉，对于减脂的效果不大。
如果腹部有多余脂肪还需要有氧运动减掉。要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一： 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，两头起10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，两头起10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳15分钟 上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右