红米手机相册瘦身照片怎么恢复
女性生完娃怎样在瘦身黄金期里甩肉50斤，怎样做不影响母乳还可以瘦身？
女性生完娃怎样在瘦身黄金期里甩肉50斤，怎样做不影响母乳还可以瘦身？
谢邀，以前在医院减肥的时候，碰到这么一个案例；一个刚生完小孩的宝妈，想减肥，问我有什么办法。其实我个人不是很赞同，女人在生完小孩半年后的哺乳期减肥的，因为不健康的减肥方法，很容易引起小宝宝的营养不良，真的要减肥的话，也要等到6个月以后，宝宝断了母乳，才好减肥。
但她还是想一边哺乳一边减肥，我劝不动，只能用健康的方法帮他减肥，至于能减多少，就看天意和自己的身体基础了。我也没有想到她的身体基础还是不错的，3个月就减掉了20斤，而且小宝宝也是红光满面，营养不缺。今天趁这个机会和大家分享一下她的饮食，大家如果想在在哺乳期减肥的，也可以借鉴一下。
1、主食
杂粮粥
她的主食不是单纯白米饭，而是大米加上杂粮为主，因为杂粮糖分低，饱腹感却很强，很适合减肥时候食用。而且杂粮还富含维生素和矿物质，尤其是完整的维生素B族，可以支持能量代谢。膳食纤维也是含量丰富，可以有效预防便秘，极大地增加胃部的满足和饱胀感。人就不会感觉饿。
而且杂粮没有经过过度加工，含有一些蛋白质，谷类和豆类互相混合可以增加蛋白质含量，增加蛋白质的生物价，提升营养价值。对于哺乳期来说，最重要的就是蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，小宝宝是不能缺的。妈妈的乳汁里面含有蛋白质，宝宝的蛋白质摄入量才多。
同时她的杂粮种类达到15种之多，有红豆、黑豆、黑米、枸杞、绿豆、红豆、小米、糙米、玉米、茯苓、红枣、花生、红米、白芸豆等等，谷类和豆类混合的种类越多，营养价值就会越高。营养价值高，宝宝就会漂亮又强壮。
2、油脂
油脂
因为处在哺乳期，油脂的摄入必不可少，而且最好的优质脂肪酸和必须脂肪酸。她听从了我的建议，每天吃5-10克亚麻油，因为亚麻油富含阿尔法亚麻酸，可以提升免疫力，清洁血液，对宝宝大脑细胞和视细胞的发育都有很好的作用。
很多朋友都听过，但可能不会怎么吃。其实也很简单，亚麻油只能凉拌，不能用来炒菜。最好的食用方法就是凉拌在饭和菜里。比如杂粮粥上面可以放点，蔬菜上面也可以放点，亚麻油也可以放在酸奶里面凉拌，味道非常好，大家可以试试。
3、优质蛋白
海鲜
在经济允许的情况下，还是多吃一些白肉，也就是鱼虾海鲜，它们富含不饱和脂肪酸，糖分含量很低，优质蛋白含量高。有利于基础代谢率的提高，也有利于减肥。
当然，如果从性价比来考虑，那么鸡蛋鸡胸肉都是很好的选择，我个人还是建议吃鸡胸肉，鸡胸肉也是优质蛋白食物，味道也不错，不管是蒸煮炒都可以，或者弄出鸡胸肉蔬菜沙拉，也是一道很不错的食物。
这里需要注意一点：蛋白质内食物，尽量选用新鲜的肉类，这样活性蛋白质含量更高，减肥效果更好。
总结一下：如果真的想在哺乳期减肥，可以试试在主食、油脂类、优质蛋白三个方面来调整饮食，让我们吃饱，能量少，营养价值还不缺。当然，具体情况大家还是要具体情况具体分析，这里只是提个建议，大家饮食结构调整好，减肥效果一般都会不错的。
红米适不适合减肥的人吃？
可以啊，得看你有运动多少了，吃的比消耗的少当然就瘦了啊，米饭是主食，减肥必须吃但是吃少点也可以，不吃对身体不好，外加多吃点水果蔬菜的，长期坚持就可以…