坚持快走十五天瘦了几斤
通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？
通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？
答案是肯定的，能做到，而且我通过饮食调整和加强运动，实现了瘦身和健身的双赢。我从2016年11月开始减肥，原来体重常年220斤，实际到2017年5月就成功减肥60斤，而且到今天仍然保持着标准体重，一点没反弹。下面分享一下我是怎么做到的，拒绝套路、都是干货。
一是买秤。我的减肥都源于买秤，一次在别人家称体重后立志减肥，网上买了秤。主要有几个作用，1.知道减肥起点；2、每天称重体现减肥成效，更加坚定信心；3、根据称重检验减肥的效果，更好地调整方法。
二是换碗。这个太重要了，必须要从平时用的大碗换成相对小的碗，1、减少饭量；2、定制饭量，2、警示自己。
三是调整饮食结构。胖的原因无非两个：1、摄入能量多，2、消耗能量少。首先要调整饮食总量，果断地饭量减一半，接着调整结构，大油肥肉不吃、油炸不吃、面与肉尽量不在一起吃，面食和米饭减量，多增加新鲜蔬菜和水果。饭量减半后，肯定有几天的痛苦期，多用水果补充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好别吃。
四是晚饭。很多人一提减肥首先就是晚饭不吃，这是极其错误的。一日三餐符合自然规律，强行取消肯定会带来身体新陈代谢的紊乱，晚饭一定要吃，但是要控量、清淡、适度。
五是燃脂操。这也就是消耗能量的问题了，调整饮食后，摄入的能量少了，但我们胖子体内还沉积者大量脂肪，只有靠运动了。这些年我也在减肥上尝试了不少的办法，健身房、山地车、跑步和打篮球，我个人感觉很难坚持下来，而且效果慢。这次我选择了燃脂操，网上很多自己可以查询选择，严格按照教练动作和课程练习，绝对有效果。
六是坚持坚持再坚持。这才是成功的最关键因素。半年多我始终管住嘴，严格按照燃脂操课程练习，一滴汗水一滴收获，最终我成功了。
相信你，也行的，加油！
坚持天天一小时快走有什么好处？
我毛遂自荐，来回答问题。
每天坚持快走一小时会瘦下来。
我很胖，有一阶段突然想起来减肥，就去健身房办了卡，每天晚上都坚持一个小时，有时候也会时间长一些。
那里好多年轻人，我这个岁数的人不多，那些孩子都对我很友好，鼓励我要坚持下去，我还说过身体瘦下来请他们吃饭呢，可是我没有这个机会了，我病倒了。
那时候因为每天都去锻炼，身体状况很好，晚上下班后我就去跑步机上跑步，我跑不动，基本上都是在快走。
坚持了一个月，我瘦了6斤，我胖了这么多年，第一次看见自己的体重掉了一些。
如果一直坚持下去，我体重会越来越少的，可是到了冬天，天冷了，我中断了锻炼，在一个早晨醒来的时候，我的头特别疼，然后就昏迷不醒了。
想到这里，更加明白健康的重要性，如果我一直坚持锻炼，肯定不会病倒的。
身体好一切才好，好的身体是锻炼出来的，我不知道自己的身体会恢复到什么程度，如果可以恢复到以前的程度，我还可以去健身房锻炼身体吗？