怎么不运动就可以减肥

为什么科学都这么发达了，还没有人研究出来如何不用运动就可以科学减肥？

为什么科学都这么发达了，还没有人研究出来如何不用运动就可以科学减肥？

你这个问题就有问题，科学证明了运动能减肥，你却在考虑可不可以不要科学只要减肥，亲，那就只能靠信仰了，比如减肥产品之类的，不过这些减肥产品除了没效果之外，确实有一点是符合科学规律的，就是几乎无一例外的要求在用减肥产品的同时节食，摄入能量少，自然不会有长膘的可能，也算是变着法儿的去普及科学减肥的方法吧，就是太伤身了！

不用运动也可以减掉脂肪吗？

运动是减不了脂肪的。运动配合饮食可以增长肌肉。真的不建议运动减肥。如果平时很少运动突然运动了还容易储水，身体自然防御开启。
我就是吃瘦的。就是饮食结构的调整。瘦了30斤，而且瘦下来的同时，其他的炎症也都消失不见了。
先调炎症，重启免疫系统。吃的健康，身体代谢正常，瘦的健康。

不运动减肥有什么好的建议呢？

1.减肥这件事跟健身运动的关系不是很大，运动最多大概占20%，主要靠饮食管理。只要能控制好饮食，不健身或者偶尔锻炼一下，也能减肥。
2.一个人每周可以安全减重1-3斤，一个月4-12斤。对于微胖的人来说，一个月减6-8斤是不错的速度。
3.管理饮食的核心在于挑选对的低热量又饱腹的食物。
4.早餐：1杯低脂或者脱脂牛奶 1-2个鸡蛋 一根香蕉或一个苹果。
5.午餐：跟你平时吃的一样，只是主食减三分之一，油腻的菜过水3遍再吃，减少主食可以降低整体的热量摄入。对于普通上班族来说影响最大的是外卖和外食，因为油的热量太高，“正常”吃饭都很容易发胖。
6.肉眼可见的皮和肥肉不要吃。肉和皮都是脂肪最多的部分，热量超高。
7.下午加餐：可以吃一个番茄或者黄瓜，功能满息因为这些水果热量可以忽略不计。
8.晚餐：依旧是跟平时吃的一样，主食减三分之一，油腻的菜过水3遍再吃。
9.三餐外不要吃零食和甜食，如果饿了可以吃无油绿色蔬菜吃到撑。饮料也不要喝，但可以喝无糖咖啡或者茶。
10.每周聚餐的次数不超过两次，聚餐的时候不吃主食，只吃蔬菜和瘦肉。
11.如果你的意志力还有余量，在家里每周健身3次，虽然对于减肥来说健身不是必需的，但是塑形还是需要靠健身的，会帮你看到更好的体型和肌肉的改变。事实上，健身根本不需要很大的空间，有两平米的地方足够。现在全网都是各种在家锻炼的视频，随便点开几个练就行。