肌酸为什么不能用冷水泡
肉买回来可以放在水里泡嘛？
肉买回来可以放在水里泡嘛？
可以用水泡着放冰箱冷冻，这样肉更干净，口感更好。
健身时肌肉疼痛还要继续吗？该怎么做？
告诉你:它 该休息了。供应品，休闲...都得来。
肉放水里可以保持几天？
回答:可以持续1 ~ 2天。
猪肉，也称为海豚肉，取自家猪，是东亚和东南亚最受欢迎的肉类。
猪肉味甘咸，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷，具有补虚强身、滋阴润燥的作用。猪肉的吃法一般有两种，一种是吃新鲜的熟食，一种是吃加工保存后的猪肉。猪肉的相关加工产品包括火腿、腊肉、肉干、腊肉和香肠。
健完身不洗澡可以吗？
你可以 健康后不要马上洗澡，因为健康后身体出汗多，汗毛孔张开，毛细血管扩张，呼吸心率加快。这时候马上洗澡，会使头发和血管收缩，毛孔收缩，影响体内代谢物和毒素的排泄。
马上洗澡也会消耗大量能量，容易导致头晕、恶心、出汗等虚脱症状，甚至摔倒。
健身30分钟后就可以洗澡了，因为此时你的心率和呼吸已经稳定下来，身体素质基本恢复，汗水也消失了。
健身的人如何喝蛋白粉效果最佳？
首先要说的是健身行业存在营养素滥用甚至其他药物滥用的问题，蛋白粉也有过度推荐的嫌疑。
为什么健身需要补充蛋白质？如果你是运动员，健美运动员和健身爱好者，蛋白质 的分解代谢加剧，由于大量的能量消耗在健身运动中，尤其是健美运动员 渴望迅速增加肌肉，以确保身体和。;的代谢需要和促进肌肉合成，就要适当增加蛋白质的摄入。但是通常情况下，我们可以通过饮食来补充所需的蛋白质。
鱼、肉、蛋、奶、豆制品都属于完全蛋白质，尤其是蛋清、牛肉、鸡肉，蛋白质含量高，脂肪含量相对较低，易于获取和烹饪，是蛋白质中辅食的主要选择。
什么时候需要蛋白粉？通常认为运动后半小时左右吃蛋白质是最佳时间，这是错误的。
当大量运动消耗时，血糖和糖原中储存的能量基本被消耗和代谢掉。脂肪蛋白通过糖异生转化血糖补充能量。这个时候我们需要做的，其实就是补充适量的碳水化合物，停止脂肪和蛋白质的糖异生，停止肌肉继续消耗。运动后，一根香蕉和一片全麦面包是理想的选择。然后在下一次正式的晚餐中蛋白质补充到位。
如果你不 由于条件有限，没有购买食物和烹饪条件的便利，可以考虑选择蛋白粉。
健身的人经常会吃很多蛋白粉，而不是天然蛋白食物，这本身就是一种方便的做法，但是需要知道，天然蛋白食物并不等同于蛋白粉，缺乏蛋白粉的帮助。谢 它是人体必需的营养物质。
蛋白粉和蛋白食品的区别！如果蛋白质和氨基酸中的色氨酸缺乏维生素B，特别是维生素B6，大量的代谢中间体 "黄尿酸 "会形成，从而增加高尿酸血症的几率。
蛋白粉和天然蛋白食品最大的区别就是蛋白粉缺少帮助蛋白质和氨基酸代谢的必需营养物质，而最主要的就是维生素B！天然鸡蛋肉含有维生素B帮助新陈代谢，而蛋白粉没有。这也是我们很多健身者尿酸高，甚至痛风的原因！
如果用生蛋清代替蛋白粉，就可以避免这样的问题。也是很多国外运动员喜欢吃大量生蛋清补充蛋白质的原因。(你可以忽略你能忽略的 t台)
本来我们的肠道菌群可以提供一定量的维生素B，但是长期的高糖饮食和低纤维饮食，尤其是抗生素的使用，已经严重破坏了我们的肠道菌群环境，维生素B普遍合成不足。
维生素B6是蛋白质、糖、脂肪甚至尿酸代谢的关键营养。只要你的尿酸高，你就应该考虑是否维生素B6缺乏。最好补充B族维生素，而不是只补充维生素B6。
同时根据身体状况补充肌酸(快速补充能量，缓解疲劳)、丙氨酸(避免低血糖，提高能量利用率)、维生素C(减少肌肉损伤和炎症)、钙(缓解肌肉痉挛，镇静)等。
Vista作为注册营养师，指导慢性病康复11年，从营养学角度带给你对慢性病的全新认识。更多关于更精细的调理、应激反应、低碳饮食、营养补充等问题，请关注我的更多问答。
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