肥肉型肥胖者
脂肪型肥胖症如何减肥？
肚子大的肥胖者，肚子里都是什么？
首先降低高脂高热量的食物摄入，饮食上能够少食多餐，最好是能以挑选低脂肪低脂饮食为主导，防止吃太多高盐，糖分高，高油炸工的食物，可是不要过多去节食减肥，也要确保营养的摄入，不然就会有可能会影响到身心健康。并且也要多参与运动锻炼，一般减肥效果也是比较明显的。
脂肪型肥胖症该怎么减肥？
脂肪性的肥胖症也是可以通过多运动的方法来进行改善的，是需要长久的开展健身运动，这样才是能够起到一定的实际效果，另外在减肥期间也要注意自己的饮食结构，假如在饮食之中不进行控制得话，那样也是会造成减肥实际效果不太理想的情况发生，此外也是需要长久的开展健身运动，才算是能够起到减肥效果。
腹腔型肥胖的人该怎么减肥更高效？
腹部肥胖也就是我们常说的”向性情”肥胖症，这也是肥胖症里更为危险的一种。可是如果想减肥这类肥胖症相比整体肥胖人更加容易减肥。
中医学把这种肥胖症称作”膏人”关键原因是因为体内的津液新陈代谢不足顺畅，容易产生湿痰，泛溢皮肤，停滞不前身体内，产生肥胖症。其实和药理学都是相辅相成的，药理学中觉得腹部肥胖一般都是中后期因为饮食搭配欠佳，长期性摄入的超过清除的而囤积到身体内，而变为人体脂肪。
中医学有句俗话，叫”津液不归正化”脾主运化，大家喝进来的水，吃进来的食材，若不能转化成身体可利用的津液，就会变成水湿，水湿太多就成了饮，饮聚集太多就成了痰。这也是脾就出了难题。
因此，腹部肥胖的人最有效、最科学合理的减肥方法就是控制饮食 健身运动:
主要是留意以下几个方面:
1.操纵总能量的摄入。蛋白、人体脂肪、碳水化合物的摄入相对应降低。尤其是要控制摄入量，每1克纯粮酒就产生7kcal的发热量，假如你喝过250克的纯粮酒，就提供身体内1750kcal的发热量。等同于一个成年青体力活的女性一天的总能量，如果你在去吃荤，吃正餐，那不是远远地超出了你24小时能量的摄入。啤洒也一样，啤洒中主要是含麦牙糖，进入体内易吸收消化。是导致腹部肥胖的主要原因。尽可能不要吃动能强的甜品、曲奇饼干、糖块、油炸食品等零食。
2.提升水果蔬菜的摄入量。蔬菜水果蔬果含有水分和膳食纤维素，发热量、脂肪率低，容易产生饱腹感。对减肥有益。但不可偏激。
3.清淡的食物，低油、少盐、少糖，粗细搭配。
4.肉类食品以猪瘦肉为主导，少食含饱和脂肪酸强的植物油脂。
5.坚持不懈有氧运动减肥，燃烧脂肪，由于脂肪的代谢是需要氧的参加，提议跑步、快步走，登山、打篮球、游水等。每天运动时间不小于30min，每星期健身运动不少于5天。
6.夜里睡觉以前坚持做腹部运动，例如俯卧撑，或者平板撑。循循渐进提升起坐数。
7.维持心情愉悦。
推荐几款饮食疗法粥:
①山楂荷叶粥 ②薏米红小豆粥 ③燕麦片南瓜小米粥