卷腹的核心在哪里
身体核心部位的锻炼有哪些动作？
身体核心部位的锻炼有哪些动作？
核心肌肉群包括腹直肌，腹斜肌，竖脊肌以及下背肌等肌肉群组。核心力量不容忽视，核心力量越强大，动作越稳定，多余动作越少，越不容易受伤。
锻炼核心力量的动作有很多种，说简单点就是腹部，背部，臀部肌肉的锻炼。主要的核心力量训练有以下几个动作:
1、平板支撑。收紧核心，注意不能塌腰。
2、卷腹动作，仰卧起坐，跪姿卷腹等。主要是针对腹部力量的训练。腹肌锻炼的好腹部会有收缩感，平时腰板都会挺得很直。
3、左右侧桥，主要针对腹斜肌的训练，增强身体的稳定性。
4、背部的训练。小燕飞，跪姿超人等动作。背部和腹部都要着重训练，很多人因为只练腹部不练背部，导致圆肩、驼背等。
核心力量的训练，要注重训练质量，不可只注意数量，动作一定要做到位。
单杠卷腹利弊？
单杠卷腹的利：
1、增强机体免疫力
经常做单杠卷腹运动可以加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强，最后养成不容易生病的身体。
2、缓解压力愉悦身心
做卷腹运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。
4、延缓衰老提高寿命
运动可以让人变得更有活力，忘记烦恼，保持平和的心情，也会让人变得更自信，更健康。另外，肌肉健美可从各方面延缓衰老，延长寿命。
单杠卷腹的坏处：
1、单杠卷腹有一定的危险性，抓握不紧有可能会从杠上掉下来摔伤
2、如果方法不正确可能会对身体有害，会使脊柱损伤，移位等。