每天三个小时练出好身材
体重130斤，管住嘴的话每天要运动几个小时才能在三个月瘦20斤？
体重130斤，管住嘴的话每天要运动几个小时才能在三个月瘦20斤？
这个问题对女孩子比较有发言权了，想三个月减掉20斤每天必须的运动一个小时，时间短了根本就燃烧不了脂肪，饮食才是最重要的，饮食要营养均衡，多吃蛋白类的。少吃细粮，多吃粗粮，最最重要的的是一定要坚持下来，你会发现瘦下来来的你是那么美。
隔一天健身一次，力量一小时，有氧四十分钟，一个半月了体重、体型都没变化，怎么回事？
从数据来看，说明了你的训练频率和训练方式，但训练强度和效率如何不得而知。
每次训练中你的主观状态如何，训练后的身体反馈如何，你的饮食情况如何，作息情况如何，精神状态如何，这些因素都会对你的身体变化带来影响。
如果这一个半月是你第一次尝试用运动来给你的身体带来改变，容易出现的问题往往是运动量对于你的身体来说有一些超标了，建议放松心态，关注自己身体的反馈，循序渐进，不要急功近利，不要过度的压力，运动应该是一种生活方式，而不是你的另一份工作。
加油！