用什么方法提高睡眠质量
什么是睡眠？
什么是睡眠？
睡眠的本质是什么？从说文解字来看，睡的意思就是“目垂”，眼睛闭上就是睡眠，所以平时我们所说的闭目养神，也是睡眠，即便我们不睡的时候，总要眨眼吧，在我们眨眼的那一瞬间，其实也是短暂的睡眠，所以失眠是不存在的，睡眠的本能始终存在着。
睡眠是人体补充能量的一种方式，和吃饭一样，是我们的生理现象，只需要顺其自然即可，不要强求，要明白所谓的顺其自然，可以理解为生活中早起早睡，作息规律，不饮食影响睡眠的刺激食物，不过度疲劳，让脑细胞过度损耗。
很多时候，我们期待好睡眠，期待永远不失眠，这都是执念，我们的执著心，让我们有了失眠的感觉，其实这都是一种表象，被我们的思维带偏了的表象。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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如何提高生活品质？
我认为提高生活品质主要包括以下几个方面的内容！
首先，自己必须有个健康的身体，有一个和睦的家庭，家人都是健健康康！
其次，自己必须学会学习，学会生存的本领，努力赚取更多的财富，财富实现自由！
再次，喜爱运动喜欢旅游，注重饮食的健康和营养，保持一个愉快的心情状态！
最后，是懂得珍惜自己身边的人，有爱心同情心，对社会有责任对国家有信仰！