老年人补钙最佳食物
补钙食物排行榜10强？
补钙食物排行榜10强？
1.芝麻
2、虾皮。
3、牛奶
4、乳酪。
5、芥菜
6、海参。
7、紫菜。
8、黑木耳
9、海带
10、黑豆。
日常生活中还有很多食物含有钙物质，建议大家合理均衡地摄入。如果还出现缺钙的情况，也可以适当服用一些钙的补充剂，使机体健康有劲。
中老年人补钙：钙片和奶粉，哪种容易吸收效果好？有没好的牌子介绍？
同上
老年人补钙，建议您先从食补开始，毕竟食物中的钙容易吸收，目前的钙片等产品存在吸收率的问题，同时，使用钙片补钙会造成老年人的便秘，目前我所知道的味道好的还是新疆的奶粉，如果不考虑产品概念方面，建议您选择全脂奶粉，新疆的奶粉产品有：新农、澳利亚、伊源这些企业的你可以选择一下。
中年人缺钙吃什么食物最补？
谢谢邀请～中年人缺钙吃什么食物最补？对于缺钙的人来说，当然从食物中摄入钙的吸收利用率是最高的，因为要想为机体补钙，不能只补充钙，还需要镁／锌／维生素A／维生素D／维生素K／维生素C以及蛋白质等营养物质，效果才更好，不仅要促进钙的吸收，还要促进钙的沉积，这样骨骼中的钙才能更坚固。
那么饮食上搭配当然最重要，富含钙丰富的食物，如：奶类／豆制品／鸡蛋／芝麻／动物肉／鱼肉等等，这些食物中不仅富含丰富的钙，还富含丰富的蛋白质。富含维生素丰富的是各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，那么富含维生素A最为丰富的除了橙／黄／红色的蔬菜以外，还有动物肝脏等食物。
那么每天最好每种食物都摄入一些，每天不低于12种食物，食物越丰富对于补钙的效果越好。每天在室外至少半小时的运动，这样不仅能够增加肌肉，还能获取维生素D来促进钙的吸收，而肌肉可以更好的保护骨骼，预防骨质疏松。