晚饭用什么食物代餐最好
减肥时，你会吃代餐还是自己做的饭菜？为什么？
减肥时，你会吃代餐还是自己做的饭菜？为什么？
自己做的饭！
决定要减肥的时候，参考过网上的减肥餐配方，后来时间长了，也不参考了，太麻烦！总结出，想减肥，一天身体吸收的总热量一定得控制，也就是说，饭菜要清淡，不能再像以前，大鱼大肉！要记录每天的饮食！
我一般是早餐吃饱，午餐六成饱，晚餐就一盒100克的酸奶！半年减了三十多斤！差点忘了，我还配合运动每天一小时！开始三个月前，不怎么掉肉，后三个月效果很明显！
肉肉不是一天长成的，减肥也不是一朝一夕的事儿，根据自己的身体情况得慢慢来！
希望大家都能起到效果！
自己做的饭菜。
网上有很多减肥食谱的，开始的时候是照着做，后来就能自己发挥了。
自己做的食品能把控质量和热量，做到心中有数。
代餐没有吃过，但是，同事吃了代餐减肥，确实瘦了30斤，却生了一场大病，也许她本身的身体就有甲减吧，在医院住院近四个月，体重反弹的比以前还胖，所以，我就不敢尝试代餐了，还有一个重要的原因，就是食品安全问题，中国的商人太贪财了，为了钱，什么都敢做，我是越了解越怕。
人在减肥时，最好自己做些脂肪少，热量低，少油的这样的麦片，蔬菜吃，既然是减肥，只能吃一点点，肚子不难受就好了，难受时喝白开水可以缓解，都知道代加工食品，为满足大众口味，都会高温，高油，高脂肪，高热量，高糖等等，像这样的食品吃下去不但减不肥，反而对身体有伤害。所以呢，还是自己动手比较好。
你好，很高兴为你解答。
如果减脂的话，还是要自己制作饮食，利于补充消耗的能量，可以吃一些水煮蔬菜，还有吃一些粗粮。如红薯，土豆，山药，玉米，燕麦片等粗粮。也可以吃些西兰花，青菜。也可以适当补充一些鸡肉，鱼肉，少吃多餐。平时多进行有计划的体育锻炼。保持良好的心态，保证充足的睡眠。
黑巧可以代替晚饭么？
黑巧不可以代替晚饭。
黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，但却有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西就要补充这些，因为对于减肥来说营养均衡是很关键的。正餐一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。