经常熬夜导致的失眠怎么治
经常熬夜怎么补救？
经常熬夜怎么补救？
熬夜为什么对一个人的身体伤害大？我们都知道，一个人如果经常熬夜的话，会看起来比较苍老，容易出现各种皮肤问题，比如皮肤长痘长斑、黑眼圈，会出现精神状态方面的异常，比如容易烦躁、焦虑，容易出现精神萎靡、颓废、双目无神等情况，女性容易导致月经紊乱，男性容易影响生殖功能等。
以上的影响是显而易见的，如果连续熬夜几天，上面的症状就会或多或少的出现。怎么会产生这个情况？其根本的原因，就在于熬夜容易损伤体内肾阴肾阳。肾阴不足容易导致阴虚内热，虚火内生，导致心烦烦躁、失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软的症状，而肾阳亏虚容易导致身体困倦乏力、精神不济、活力不足等症状。肾阴肾阳互相调济，而能充养其他脏腑的阴阳，在体内有着非常重要的作用，当肾阴肾阳虚衰一定程度，可阴损及阳，阳损及阴，两者互相影响，长期以往也可出现头晕、耳鸣、牙齿松动、记忆力下降等各种身体不适。
如果是不良的生活习惯，比如熬夜而导致的肾阴肾阳亏损，药物的调养是其次，比如左归丸、右归丸等补肾阴肾阳的药物可以改善一部分的症状；但归根结底，改善自己的作息习惯，保持充足的睡眠才是根本，而有些人长期是有夜班安排的，需要长期熬夜的，更要引起注意。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
加班夜深失眠怎么办？
加班深夜失眠，如果是短期的还好，可以调节过来，如果长期如此，会造成恶性循环，对你的身体健康、工作质量产生负面的影响。
短期加班失眠如果只是短时间的加班失眠，可以考虑调节身体状态，例如抽空去健身房或者去跑步，身体机能调节平衡了，失眠也就自然而然地解决了。
长期加班失眠如果长期如此，你知道后果会很严重的，加班本来就相当于休息时间少了，加上失眠，睡眠质量不好，对身体绝对是个考验，精神上也有影响，容易滋生负面情绪，进而导致工作效率低下，工作质量不高的恶性循环。要解决问题，就得解决加班多的问题和失眠的问题。
加班多的问题。分析自己为什么加班多，如果是因为工作效率低，就需要提高工作效率，把上班时间充分利用起来。如果是工作量远超负荷，可以和领导谈谈，看看能否减少工作量。每个月32小时的加班，按一个月正常上班160小时来算，也就是20%加班，这是合法的。如果公司明明缺人手，却不招人，只想让员工多加班，那是不太合理的，可以考虑换工作了，毕竟加班多有猝死的风险，那可是命啊。失眠的问题。失眠往往也是身体给你的警告信号，它告诉你需要更多的休息，需要高质量的睡眠。偶尔失眠的话不必太在意，可以加强锻炼，把身体状态调整好，长期失眠就得重视了，可以去咨询医生甚至是心理医生，总之要把失眠的问题解决，要不然造成了恶性循环，长期地身累 心累，你也会精神崩溃的。华为的员工可以一个月加班160小时，他们意志比身体坚强，但他们也能赚到很多钱，比比看你的加班有他们那么疯狂吗？如果没有，想想华为的员工，自己可能很幸运了，所以不要有太多的心理负担，再说了，此处不留爷，自有留爷处，留得青山在，不怕没柴烧，换个工作，换个环境，又有何不可？
（图片来自网络）
应该是压力过大吧，想的事情多了，自然而然就睡不着了。建议尽量少熬夜，迫不得已的话，熬夜之后喝点牛奶吧！然后泡个脚，舒服一下。