食疗治失眠方法
烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，如何食疗调理？
烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，如何食疗调理？
睡眠不好需要从这几方面来迅速改善：第一、周六白天不要睡太多。晚上睡多会导致中午睡眠困难。第二、要饮食规律，多吃五谷杂粮。粗粮杂粮中的维b有松弛神经的促进作用。第三、常吃褪黑素片，适当及时补充褪黑素片有助于整体调整生物节律，提升睡眠质量，如自然之宝褪黑素片。第四、晚上睡前保持愉快的心情，什么都不想脑壳。
如何用食补的方法对抗失眠和焦虑？
红枣芡实雪耳薏仁薏米仁粥，每天喝一碗清汤，提升效果不错。谢邀请！
谢邀！
可以选用淮小麦、红枣、牛蒡子三物当茶晚上睡前喝，提升效果但是。此常见方法综合网络于医圣的《金匮要略》，是专门治失眠焦虑……的名方—归脾汤。具体可参考本人的头条这篇《紧张焦虑、失眠汗出、烦躁欲哭！别着急，有妙招！》
但是受失眠难题的人越来越多，如何调养相关治疗也无计可施没有更多更好的解决办法，我愿意和大家一起直接交流，说说我的不同见解；
失眠的原因之一，很多，基因突变是很强大的，治疗综合调理也很困难，只有自己认识了到，很有毅力的去去改变的性格，比如，心胸狭隘，性格多疑，懦弱，焦虑，暴躁，容易冲动。
当今时代，工作节奏快，激烈竞争，求职面试，继续进修，自身技能，家庭，理想化，生活大目标，职场人际关系，丰富的夜生活等都要给人增添从心理的生理心理的压力更大，，身体抵抗力下降，容易患上神经衰落，内分泌失调等疾病，这些都是失眠的其他因素。如果这些难题不解决，完全靠食疗更好的效果也不可能好，我建议三，先查清主要原因，对症服用药相关治疗，调治，饮食生活辅助治疗经常吃些，龙眼肉，红枣，雪耳，莲子，百合，枇杷果，健肾，安神的，总之一定要树立一个树立正确的人生观，状态一个好一颗平常心，以积极的心态宽容对待人生。
芡实，芡实2克煲水泡服，不适应于中老年脾虚腹胀多梦。生甘草酸枣仁5克熬水频饮不适应于中年不论男女胆肝胃热长期失眠。龙胆草6克，肉豆蔻3克煎水频饮适应于心火上炎长期失眠。常用灵芝5克煎水开水冲泡，逐步适应于各种不明原因多梦。以上为每天药量。经常失眠，忧郁症要懂得自己观舌像，只有准确辨证，才能功半事倍！
我有一小秘方法门，经常失眠可以去也