菠菜最好的补铁方法
补铁最快的方法？
补铁最快的方法？
动物血类、动物的肝脏、红枣、香菇、枸杞、红枣等。
肉类食品是铁质的宝库。各种肉类当中多含非血红素铁，最容易被人的身体吸收掉，可直接用处合成人体内部的血红蛋白含量。肉的什么颜色越红，所含血红素越多，因此猪肉优于鸭肉。
“”虽然含铁丰富，但属于非矿物质铁，吸收掉利用效率很低，同时充当蕨类性吃的东西，所含的草酸、抗营养物质还很容易和铁不结合，影响所吸收，因此，“吃芹菜补充铁”并不现代科学。
给小孩补充铁元素也这个可以马上准备点淮菇甘末，对小孩子的营养的补充有很大的作用。
吃什么蔬菜补铁补锌补硒？
花生、眉豆、西葫芦、萝卜、冬瓜、黄花菜、、西芹、茼蒿菜是含铁较低的蔬菜葵花籽、地瓜是锌含量不高的各类坚果香蕉中以苹果好的含钙量为最高。
补铁的食物多有哪些
肉：瘦羊肉、牛肉、瘦肉、如动物肝脏、蟹膏、
鱼：鲳鱼、鲳鱼、小黄鱼、鲑鱼
蔬果：裙带菜、芹菜、西葫芦、绿豆、青萝卜、像土豆、萝卜、
粗粮类：玉米、莴苣、玉米面、小米
蔬菜水果：一个苹果、水果
硒含量量高的那些食物，如香菜、蘑菇啊、蛋类、芝麻、乌桕等等，也可以回答一定的硒
水果蔬菜中含锌比较丰富的水果主要除开海苔、海带、小麦制品、木耳等等，另外动物的性的那些食物中首选的是动物的内脏比如肝脏、肝脏、心脏部位等还以及动物啊的血制品如鸭血酱油等等，一般类植物性的食物多铁质吸收效率还不如动物性的食物多，除了在用水果补充铁以外应该要听从医嘱在用中药通过补充铁元素。”