睡姿不好引起病变的可能性

猝死可能发生在睡梦中，如何避免悲剧发生？

猝死可能发生在睡梦中，如何避免悲剧发生？

通常正常人一天内的血压波动是呈“勺型”的，白天，高血压患者的血管由于受到高血压的冲击而变得脆弱，动脉硬化症状不断加深，在夜晚睡觉时，人体血压会自然下降，此时受伤的血管可以进行自我修复，所以对于高血压患者来说，充足的睡眠是十分有必要的。
各种疾病的睡姿不同1、高血压患者枕头过高会影响脑部供血，过低会使脑部血流量增加，都会导致血压升高和不适感。正确方式应采取仰卧并选择一个5厘米左右高度的枕头！
2、冠心病患者为了更好的保护心脏，建议采取头高脚低的右侧卧睡姿，可确保全身所需的氧气供给，减少回心血量，不增加心脏负荷。
3、心肌炎、心力衰竭的病人建议采用半卧位睡姿，可以减轻呼吸困难，增加氧气吸入量，有利于缓解心悸现象，不要左侧卧。
4、脑血栓患者侧着睡会在动脉硬化的基础上加重血液循环障碍，为了降低脑血栓的发病率，建议把睡姿改成仰卧！
提高睡眠质量的方法
除了上述不同睡姿外，还应注意：
1. 安静。睡觉时，室内要保持安静，关好门窗，不要有噪音。
2. 光线。睡觉时开一盏小台灯，关闭室内顶灯，保持微弱光线。
3. 温度。冬季室内温度在20度左右最好，超过24度睡眠会变浅，选择较轻的被子，较重的被子会对心脏造成压迫，增加心脏负担。
4. 睡前适当运动。睡觉三小时前，可以做一些运动，可以是健走、打羽毛球、跳绳，但睡前3小时内切不可运动。
5、适当补水。由于尿液、汗液、呼吸等因素的影响，人体在夜晚睡眠时大约会损失1升的水分，因缺水而引起血液粘稠也是睡眠时发生脑梗死的原因之一。

睡眠不足有哪些危害？

睡眠不好，时间长了，亚健康，植物神经系统功能紊乱。严重亚健康，易发生猝死，还易发生各种严重疾病。

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