睡眠质量不好怎么调理
睡眠质量不好怎么办？
睡眠质量不好怎么办？
有些人总是会出现烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，其实都跟心神不宁有关系，但引起的病因很多，心阴虚，心火亢盛，或者气血不能养心，痰热内扰都可能导致以上的症状。
心火旺盛，是其中一类比较常见的问题，除了心悸不安之外，还会容易出现口舌生疮、脸上长痘、心烦口渴等症状，泻心火治疗心火亢盛，有个最简单的方法，可以用莲子心泡茶饮用，大约取莲子心3到5克，加开水泡茶饮用即可，苦涩的味道之中带一丝甘甜，能够清心安神除烦，生津止渴。
从中医的角度看，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，除了心火亢盛之外，心阴虚也会导致，可用麦冬玉竹煲老鸭，取麦冬玉竹各15克，老鸭适量，洗净斩块，共同加入水中，慢火炖煮约两个小时，加食盐调味；鸭肉性偏凉，适合体内有热上火的人食用，兼有除烦热利水肿的功效，麦冬玉竹生津润燥、滋阴润肺、养心安神，能够改善心阴亏虚的症状。
但是有些人属于心气亏虚，气血不足导致的心悸失眠症状，这时候便适合采用人参、当归、莲子、龙眼肉、大枣等食材进行调养安神，以上食材都有补养气血的功效，可与猪心共同炖煮，按中医以形补形的理论，猪心也有很好的补益补虚安神作用，所以心悸怔忡、心烦多梦等症状适合。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
睡眠质量不好怎么办？
吴济堂：腰部悬空靠不到床板正常吗？若是影响睡眠，不妨试试2个办法
在我们的生活中，我们往往会发现，假如要是平躺在床上的话，那么腰部可能是挨不到床板的。对于这个现象，可能大部分人会不以为然。但是也有一部分人会认为这可能是身体畸形的一种表现，往往因此而感到担忧。而事实上，我们的腰椎有5个，它们椎体高大，前高后低，呈肾形。在平躺的时候可能会出现腰部挨不到床板的现象，处于悬空的状态，也是比较正常的，我们没有必要太过担心。
为什么会出现腰部悬空的现象呢?
当平躺的时候，腰部悬空不能与床板直接的接触，这最主要的原因就是因为我们的脊柱的腰椎段不能够完全的平直，这样往往会存在一个向前的生理性的弯曲。而这也是我们人体脊柱的自然的生理结构，而这样的生理弯曲往往也是为了减轻人们的脊柱所需要承受的压力。所以说，往往很多人都会存在在平躺的时候，有可能会出现腰部碰不到床板，而处在了悬空的状态。当然，对于一些腰部肌肉或者腰椎正常的人而言，是不会出现腰部不适的感觉的。所以这是正常的现象，我们不需要太过担心。
当然，对于一些腰部肌肉存在劳损的人，或者说是腰部出现韧带拉伤的人来说，又或者出现各种腰部的疾病的时候。若是这个时候，一直处于腰部悬空的姿势，那么很有可能会刺激到腰部，让疾病更重。
若是因为腰部悬空导致无法正常的休息，我们可以试试以下2个办法
1.选择合适的衣物
通常情况下，我们可以选择在腰部的下面垫上一些比较厚实并且柔软度较为适合的衣服或者说枕头。而更据这种需要，现在市面上已经有了相关的产品，就比如某些床垫。这样的床垫可以根据你自己的身体的生理弯曲可以及时的做出条件并且记忆。但是这样的产品在市面上的价格不一，而质量也是参差不齐，所以我们选择须谨慎。
2.调整自己的睡姿
我们可以选择试试侧睡的方式，最好可以选择向右侧睡。因为长期保持同一个睡姿的话，既不舒服也不利于我们的身体的休息。正如我们传统的老话：站如钟，坐如松，卧如弓。而科学家也建议，我们可以在睡觉的时候选择向右侧睡，同时两腿稍微弯曲，将身体自然的放轻松，这样才更有利于我们的睡眠。主要原因在于我们的心脏位于我们人体的左侧，而通过右侧的睡眠方式，将更有利于将血液流向右侧的胸腔，这样就可以减轻心脏的负荷，也有利于心脏的夜间的休息。
所以总的来说，我们平躺的时候腰部挨不到床板，处于悬空的状态那么是比较正常的现象。当然，若是出现了一些特殊的现象的话，那么我们就需要注意了，就比如说腰痛腰酸难忍之类的毛病，这个时候，最好还是要咨询一下相关的医生，以便更好的应对。