减肥方法有哪些最有效
大家尝试过的最有效的减肥方法是什么?
你们尝试过的最有效的减肥方法是什么?
我每天选用“断食20钟头进食4小时的我间断性断食 低碳水饮食法”，让阻拦身体点燃肉肉的甘精胰岛素停止运行后，6个月就瘦了51斤。
我就用大半年减肥瘦身51斤的社会经验得出一个减肥瘦身真知（唯一的减肥瘦身真知，不接受反驳）：
肥胖症是胰岛素分泌过多，造成身体没机会耗费肉肉问题。
若想灭掉肥胖症，就要处理胰岛素分泌过多这种情况，当然，你减肥过程中更重要的工作就是不会再给身体造就代谢大量胰岛素的自然环境。
那如何才能让胰岛素分泌量降到最低？便是我采用的那两个方法，断食和低碳水饮食法。
实际上，你吃进去的每一口食材都是会刺激性胰岛素分泌，换句话说，一口不要吃只喝水的断食法是最有效的减肥方式，但是不是最简单最轻松的减肥的方法。
除开断食，低碳水饮食法能起到减少50\\%胰岛素的难题。主要是因为，在人体脂肪、蛋白、蛋白质这三大身体必须营养元素中，蛋白质最能刺激性胰岛素分泌，蛋白其次，优质脂肪排最终（是否颠覆了你减肥瘦身基本常识？安心，植物的种子油这类废弃物人体脂肪吃多了依然会发胖的。动物黄油、动物油、鸭油、椰油等优质脂肪吃了才不刺激胰岛素分泌有利于减肥瘦身。）
戒碳水便是断糖，戒除正餐，戒除一切含糖量零食，就连主流的热量差瘦身食谱中推崇的全麦吐司也需要戒除。经常吃野兽鱼贝等肉制品、动物内脏、绿叶蔬菜、低糖水果、优质脂肪，便是低碳水饮食法的关键。
综上所述，如果你克服了吃啥和什么时候吃这两大简单的问题，你就能像我一样6个月吃瘦51斤。
再严格执行一次。
减肥瘦身应该吃什么？不刺激胰岛素分泌的食物，即低碳水饮食法，断糖戒正餐是关键。
减肥瘦身应当什么时候吃？进餐时间尽量减少，断食时长尽量增加。尽量给身体多出16小时以上断食不进食时长，好让甘精胰岛素不工作，才好让身体还有机会点燃肉肉给你供货动能。我建议采用每日断食20钟头进食4小时的进食对策，我个人喜欢在下午12点进食第一餐，下午四点前进食最后一餐（晚上吃东西要比早晨和中午吃刺激性胰岛素分泌多很多，尽可能夜里7点后就不要再进食一切食材）这样可以让身体有更多时间消耗脂肪又不至于使你忍饥挨饿。