中医防秋燥的妙招
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康。分别指什么？
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康。分别指什么？
一叶梧桐一报秋，t稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
今日是立秋时节，除了众所周知的“贴秋膘”外，还有一件重要的事情，就是“养肺”。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺；如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙疼痛。
所以立秋之后，是养肺润肺的“黄金期”，这样冬天才能少生病。
立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康【多吃三果】
1、柚子
柚子，作为秋季的时令水果，可止咳化痰，健胃消食，养肺润肺。
另外，柚子含有大量维生素C，胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分，对提高人体免疫力，消除疲劳感，去火去秋燥，大有帮助。
2、白梨
白梨养肺，毋庸置疑。
自古以来，白梨就大受青睐，具有生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。
将白梨榨成汁，或煮水饮用，可以起到清肺润肺的效果。
3、桃子
桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
另外，桃子中，富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。
所以，立秋之后，可以吃桃子，有助于身体排毒，并且起到润肺的作用。
【做好四件事】
一、喝对1、薄荷叶泡水
薄荷，归肺、肝经，是中医常用药材。
肺不好的人，可以用薄荷叶泡水饮用。
因为薄荷中的薄荷醇，能促进体液分泌，清洁肺部，助肺部排毒。
2、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
玉参，即玉竹。滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳，并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
3、蜂蜜柚子煮水
将柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到较好的润肺排毒作用。
蜂蜜，有润肺之效，能提高人体的免疫力，提高自身的健康指数。
柚子，上面也提到过，其营养丰富，有止咳化痰，清热去火的作用，可以帮助肺部排毒，对肺部有大有益处。
二、习惯好1、经常笑一笑
众所周知，笑能宣肺！
研究指出，大笑20分钟，其作用，等于每天慢跑半小时。
经常笑一笑的人，能促进身体血液的循环，增加体内新陈代谢的能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。
2、注意保暖
肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
而寒邪，最易经口鼻犯肺，尤其是立秋之后，早晚气温较低，稍不注意，便易感染风寒。
寒气入侵肺部，就会引起咳嗽，伤害到肺部。
所以，立秋之后，要多关注天气，随时增减衣物。
3、远离二手烟
都说吸烟有害健康，殊不知，二手烟，更危害身体健康！
相关研究报告显示，二手烟中，含有大量PM2.5，不仅影响室内空气环境，还会危害肺部健康。
在吸烟的过程中，二手烟所产生的烟雾，含有几百种有害物质，会残留在空气，或是衣物中，很容易被家人间接接触。
长此以往，导致身体免疫力下降，甚至会危害肺部，以及身体的健康。
三、小动作1、扩胸动作
日常多做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。
每天坚持做10分钟扩胸动作即可。
2、腹式呼吸
找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。
3、呬字诀
呬字诀，为六字诀其中之一。
经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。
四、按穴位1、中府穴
位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。
每天揉按此穴，2分钟左右即可。
2、太渊穴
位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
太渊穴，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，止咳化痰，通经复脉。
每天按揉此穴，5-10分钟即可。
3、印堂穴
位置：人体额部，在两眉头的中间。
印堂穴，人体腧穴之一，属于经外奇穴。经常按揉此穴，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。
每天拇指按揉，10分钟左右即可。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
“露从今夜白，一夜凉一夜”，白露节气如何养生？
白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
养生水果
1
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
2
一天3个苹果
苹果的好吃还用多说嘛不但可以吃，也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性!
3
生吃黄瓜
生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。
4
应季柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
5
鲜食葡萄
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
6
人见人爱胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。
7
酸酸甜甜的大石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
8
天然水果罐头柚子
在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
9
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
10
百合
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
11
藕
藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。可生食，也可煮食。藕能够开胃清热，使血气贯通;富含丰富的维他命C和矿物质，有益于心脏。适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等症。
12
银耳
银耳味甘，性平，入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉，养阴生津的作用比黑木耳强。银耳是一种有补益作用的补品，能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥，干咳，咯血等，均有一定的功效。
养生攻略
1
防秋燥
过了白露进入晚秋，天气会更加的干燥，因此要预防秋燥，中医讲燥邪可伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
2
及时添衣
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。
若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。
3
多锻炼
秋天本就是一年之中进行体育锻炼难得的好时节，而在白露这种天气中养生的重点就是进行体育锻炼。白露时节，天气转凉，看似比较适合户外运动，但是因为白露节气正好处于冷热交替的天气变化间，天气冷暖变化较大，所以在选择运动项目上要因人而异，量力而行即可，关键是要持之以恒，坚持运动。
4
预防肠道疾病
秋高气爽固然好，但是白露时节，支气管哮喘发病率很高，一定要做好预防工作。还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
5
注意精神调养
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
6
预防感冒
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
7
泡脚养肾
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
8
饮食清润
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
9
早睡早起
秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。