工作上班后如何控制体重
健身后吃的多要怎么控制？
健身后吃的多要怎么控制？
吃多瘦肉不怕，零食和油腻的东西就要控制下。其实健身后肌肉会有定量的增长，食欲的增加是必然的。我自己的经验，健身后基本没有怎么调整饮食习惯，以前怎么吃就怎么吃，保持好运动频率，最重要是睡眠充足。其实最理想的状态是，猛吃肉猛锻炼，这个对一般普通人来说比较难坚持。
长期跑步并且控制饮食，为什么体重还是没有减轻？
如果你长期跑步并且控制饮食，但体重还是很难减轻，那么则需要考虑一下是否睡眠不足了。
减肥之路漫漫其修远兮，而提高自身的基础代谢率，可以说是科学减肥的基础。
影响人体代谢率的生长激素是在睡眠的时候大量分泌的。
假如你长期熬夜、睡眠不足，体内的生长激素分泌将会减少，基础代谢率也会降低，进食后过剩的热量就会转变成脂肪堆积在体内。
也就是说，睡眠不足的人，就算长期跑步并且控制饮食，也有可能因为缺乏睡眠身体降低消耗能量，导致体重难以减轻。
想要瘦，除了合理饮食、规律运动，你还需要“睡得够”！