怎么很容易的减肥成功
节食减肥后如何维持体重？
节食减肥后如何维持体重？
谢邀。
如果你正准备开始节食减肥，那建议你把运动加上；如果你已经通过节食把体重减下来了，想继续保持，还是把运动加上吧！可以这样说，运动，或者体力劳动是保持体型最好的方式了。
单纯的运动，虽然也能达到很好的减肥效果，但需要的时间相对会长一些，当然也有人会说运动也可以实现快速减肥的效果，但那需要更大的坚持和努力，而且不是大部分人能做到的，尤其是胖子。同时，超大强度的运动，也更容易带来运动损伤，同样不利于健康。
而在运动过程中配合饮食控制，或者在饮食控制的过程加上运动，两者合理的结合起来，不但减肥的速度加快，而体重降下来后也更容易维持。因为运动可以保持肌肉，保持身体的基础代谢不明显下降，而控制饮食则可以避免运动后身体的吸收能力加强而导致运动消耗的能量得到大量不补充，影响运动的效果。
节食减肥肯定会带来肌肉的下降、基础代谢的下降，同时内脏的功能也会同步下降——肌肉不单单是骨骼肌，内脏上还有平滑肌，心脏上还有心肌，这些都是肌肉！在节食的时候，这些肌肉都会下降，而是下降的量不同而已。心肌含量的下降导致的心脏功能下降，其带来的健康影响相信每一个人都要去掂量掂量！
所以要想保持体重，既要适度的控制饮食，还得要进行积极的锻炼。
怎么样能减肥？
减少摄入量，增加消耗量，减少脂肪比例，增加肌肉比例。通过调整饮食结构和运动方式，这样才能达到健康减肥的效果。减肥也是养成一个良好饮食习惯和生活习惯的一个过程。
怎样才能健康减肥呢？简单来说就是补充全全面均衡的营养，控制热量的摄入量。
1，为什么要补充全面均衡的营养？
肌肉是人体消耗热量的最大器官，只有营养全面而均衡，你才能长肌肉，肌肉多了，热量消耗的就多。
减肥的期间可以增加力量训练，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
2，为什么要控制热量？
这个很容易理解。热量过多是发胖的罪魁祸首。
有很多人会误认为饥饿减肥不好，那我就吃苹果减肥，热量低又不饿肚子，这样不就行了？
其实，这样的方式减肥等于是单一的食物减肥，苹果虽然热量低，但是营养不全面均衡。人体需用最基础的蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪及主食的摄入量，长期吃苹果细胞会缺乏营养，造成肌肉的消耗，得不偿失。
也有人会说我自己做饭，做丰盛点，这样我营养不是也足够了，也全面了？
首先，一些不正确的烹饪方式会破坏食物的营养成分，造成营养流失，例如某些营养元素是不适合高温烹饪的。
再次，油盐的拿捏不准以及煎炸会造成热量超标，且不说营养问题，热量肯定是超标很多了。